三伏天养生正当时

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想方设法，让您美丽！

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三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，致使湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引发积水为患，身体不适等。快来看看下面这几件三伏天应当注意的事。

三伏天身体最怕6件事:

Top1颈椎最怕吹颈椎长时间被冷风吹会造成颈部延续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度控制在26摄氏度左右，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调理，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

Top2喝水最怕快喝水太快，水份会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是得了冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能致使心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少许屡次。每次只喝~毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

Top3眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提示，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提早老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜色彩以茶色、淡绿色防紫外线效果最好;可以多吃点养眼的食品，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽可能少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

Top4晨练最怕早夏天天亮得早，很多人早早到公园去晨练。研究表明，夏季凌晨6点前，空气中各种有害物质聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。另外，日出之前，由于没有光合作用，绿色植物附近不但没有过量新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

Top5家里最怕灰夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，由于肉眼很难发现，若疏于清算，它们长时间漂浮在空气中，大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌胞子的居住地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

Top6肠胃最怕凉夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的多发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，特别凌晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食品时，无妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

伏天虽然煎熬，可却是个不可错过的养生好时机。借着夏天旺盛的阳气来遣散寒邪，这是千百年来都行之有效的传统疗法！

“三伏天是冬病夏治的最好时机”

冬病夏治的原理是《黄帝内经》中的“春夏养阳”原则：夏天，不管自然界还是人体都处于阳气最盛的时期，借此机会温补阳气，遣散寒邪，对虚寒性问题有很好的疗效。

三伏养生正当时在三伏天这1阶段,人体腠理疏松,经络气血流通,是温煦肺经阳气,遣散内伏寒邪的最佳时机，所以三伏养生驱寒为主。

三伏天起，应少食或不食冰镇水，饮料和食品，否则会使寒气入侵而不能排除。冬季之所以怕冷，手脚冰冷都是三伏天不注意致使，想要使体内的寒气排出，坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。

热水泡脚祛湿邪进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给疏忽了。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的6条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

坚持用姜精油稀释泡脚至微汗，无论是消化系统受寒还是女性月经不调，宫寒体寒，用姜精油泡脚都是不错的选择。姜精油具有和姜一样的温暖功效，但却没有姜的刺激成份--生姜醇，所以姜精油比姜更温和。

保温是女人一生的课题现代女性承当了愈来愈多和男性一样的高负荷工作，身体负担增加，再加上不规律的生活饮食还有穿衣习惯，一味寻求时尚潮流造成“美丽冻人”。寒性体质的女性很多，像宫寒、手脚冰冷、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现，宫寒严重的乃至会引发不孕。

很多人认为年轻就是资本，不重视养生保养，长此以往，有愈来愈多的现代女性出现了身体不适的症状，诸多由于寒冷而引发的亚健康问题，乃至1少部份人还出现了卵巢囊肿、附件炎症、习惯流产等生育问题。

另外，夏季暑湿对脾非常不利，所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食品，如山药、薏米、菠萝、西瓜等（水果食品最好放置常温食用）；

酷热的天气还容易致使人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备作业。夏日去火的食品，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食品；同时，牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴，也是夏季良品。

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