对于白领自身来说,应该做到劳逸结合,注意平衡饮食和合理的休息

一、减少加班次数,注意劳逸结合

减少加班次数和时间,尽量给自己留出休息、放松的时间;有条件的话考虑午睡,且晚上不饮用咖啡或茶,保持睡眠效率;控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战;生活中应有意识地培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等兴趣多样,一方面可及时地调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,有利于消除工作的紧张和疲劳永远要记住“只有好的身体才是事业最有力的支撑”没有健康,一切都无从谈起另一方面,对于公司来说,应该对员工更加呵护和关爱,创造条件给员工提供更多减压的环境(:璐)

二、要吃健康早心肌综合症餐,注意饮食营养

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对于压力大的行业,我们要怎么预防过劳死很重要

针对这一消息,多名互联网公司负责人建议从业者要珍视身体,“工作顾然多,生命更可贵”,并称多家互联网、it公司相继出现年轻员工“过劳死”,呼吁应引起行业内同仁的高度重视

it行业从业人员易“过劳”猝死

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

导读:据传,8月29日凌晨中国南京ibm分公司的两位女员工,疑因近期工作量超负荷而猝死对此,ibm公司方面未予证实有知情人士表示,其中一位员工年心肌梗死心肌酶仅27岁,加入ibm公司之后经常加班,工作强度较大,很可能是因为过劳而死有自称女孩的好友表示,这名女孩毕业于清华大学,由于近期公司有检查考评、加班频繁等原因,造成了情绪紧张,近期身体不适

另外,为预防白领一族“过劳”,还特别指出吃早餐的重要性,因为早上是大脑最缺乏能源的时候健康的早餐应该包括:全麦、糙米等谷类主食、深色蔬菜(如菠菜和西红柿,以补充维生素和矿物质)以及水果等白领因“过劳”导致不良情绪时,应该找专业心理咨询师予以疏导

据专业机构调查结果显示,将近两成的职场人明确认为自己“过劳”从行业来看,调查结果显示it行业从业人员“过劳&r早搏心肌缺血dquo;情况比例最高长期加班、熬夜、久坐不动、心情紧张等各种不良因素导致it从业者成为多种疾病的重灾区

上海社会科学院社会学所助理研究员刘漪曾对近年来的“过劳死”个案进行了分析,发现他们“过劳死”时的平均年龄为44岁,而科教界、it、和新闻行业“过劳死”人群的平均年龄已经在44岁之下,特别是it阶层年龄最低,仅仅为37.9岁