陈女士，家住沈阳，每年这个时候都会“犯病”，吃过很多药，用过很多膏方，还是年年治年年犯。她说：“白天抱着电热宝，晚上用被子把自己裹得严严实实，还压个毯子，可还是手脚冰凉浑身发冷，就是捂不过来，感觉自己就像一坨冰，恨不得抱个火炉过冬！”最让陈女士发愁的是，手脚冰凉看似小毛病，其实后果很严重。才33岁的她，从去年开始就发现自己月经量越来越少，而且发黑发暗，卵巢还长了3个小囊肿，脸上色斑也出来了，整个人明显变老。医生说这些都是因为“体寒”造成的。对此陈女士焦虑的求救：对付手脚冰凉，究竟有没有啥好方法？

随着天气变冷，许多女性手脚冰凉的毛病就找上门了。有人不以为意，认为这是天气冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。其实女人常常出现手脚冰凉的情况时，有可能是患上了某种疾病了，因此女人们一定要重视手脚冰凉的问题。那么女人手脚冰凉怎么回事呢？女人手脚冰凉怎么调理呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　女人手脚冰凉怎么回事？

　　1、疾病因素

　　精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

　　2、月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　3、穿少了

　　当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了。

　　4、缺铁

　　有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。

　　5、或是心功能减退

　　手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。

　　6、末梢循环不好

　　冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

　　正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

　　7、阳虚体质

　　大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

　　阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

　　8、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

　　除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

　　专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

女人，要学会对自己“暖”一些

▌饮食攻略

尽量不要吃寒凉之物，如冷饮，啤酒等。否则过多寒凉、生冷的食物会消耗体内阳气，导致寒邪内生。

适量吃些性质温热的肉类，如牛羊肉，鹿肉等。其含有的蛋白质、脂肪、B族维生素、铁质等都能改善手足冰凉的情况。促进血液循环的食物，如芝麻、花生、豆腐、鱼类等也可多食些。手足冰凉，而且觉得浑身充满寒气的人，特别是脚部受寒的人，可以喝一碗热姜汤。

▌运动攻略

锻炼身体是缓解手脚冰凉，保存阳气的最好方法。比如说有时间跳跳绳、慢跑、或是做做“走路甩手操”，具体如下：用比走路速度快的步速大步往前走，走路时记得双手用力甩甩，半个小时左右就能达到很好的效果，能够促进气血运行，让手脚不再那么冰凉。

除此之外，用凉水洗脸或擦身也能锻炼耐寒能力。但是需要注意循序渐进，注意个体的身体差异和温度变化。

▌优待双脚

“诸病从寒起，寒从足下生”。尤其是到了冬季，寒气逼人，更需注意对脚的保护，避免寒气侵入体内。坚持每天用热水泡脚15~20分钟，在这段时间内，要注意适时持续加热水，并注意水温一般比人体温度高5℃左右即可。

冬天选择的鞋袜也有讲究。对于脚部易干裂的人，应选用吸湿性较差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，以保持脚周围的湿润环境。脚部易出汗的人，应选择毛袜，用羊毛鞋垫，能更好吸潮散热。

▌营养攻略

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2.20-45岁的女性更需要注意补充，以平衡因体内女性荷尔蒙尝试变化所引起的经前症侯群；

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