当前位置： 心肌囊肿专科治疗医院 >> 心肌囊肿预防 >> 营养运动了解你的身体素质现状
力量素质：表现为绝对肌力、相对肌力、肌肉爆发力和肌肉耐力等几种形式。
速度素质：人体进行快速运动的能力或最短时间完成某种动作的能力。
耐力素质：人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也称为抗疲劳能力。
灵敏素质：人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。
柔韧素质：用力做动作时扩大动作幅度的能力。
那就让我们来具体了解自己的身体素质现状吧~乐健1从身体成分测量开始2请认真对待健康筛查不适合进行高强度训练的人群1已知的心血管、肺脏和代谢疾病■包括外周血管疾病或脑血管疾病
■COPD（慢性阻塞性肺疾病）
■哮喘
■间质性肺病或囊性纤维化
■糖尿病
■甲状腺异常
■肾脏或肝脏疾病
2出现的以下症状/体征的人群①由局部缺血引起的胸部、颈部、臂部或其他部位的疼痛
②休息或轻微用力时气短
③头晕眼花或晕厥
④端坐呼吸或夜间阵发性呼吸困难
⑤踝部水肿
⑥心悸或心动过速
⑦间歇性跛行
⑧已知的心脏杂音
⑨其他平常活动异常的疲劳或气短
运动禁忌症排查表
→绝对禁忌症←1.近期静息心电图显示严重心肌缺血、近期心肌梗死及其他急性心脏事件；
2.不稳定心绞痛；
3.可引起症状或血流动力学变化的未控制的心率失常；
4.严重的有症状的主动脉狭窄；
5.未控制的有症状的心力衰竭；
6.急性肺栓塞或肺梗死；
7.急性心肌炎或心包炎；
8.怀疑或已知动脉瘤撕裂；
9.急性全身感染、伴发热、全身疼痛或淋巴结肿大。
正性危险因素□年龄
男≥45岁女性≥55岁
□家族史
心肌梗死，冠脉血管重建，父亲或其他男性一级亲属在55岁前突然死亡，母亲或其他女性一级亲属65岁前突然死亡。
□吸烟
当前吸烟者或6个月内戒烟者或长期暴露在吸烟环境中
□高血压
收缩压≥mmHg
舒张压≥90mmHg
□血脂异常
□低密度脂蛋白（LDL）胆固醇mg/dl（3.37mmol/L）
□高密度脂蛋白（HDL）胆固醇40mg/dl（1.04mmol/L）
□服用降脂药物。
□血清总胆固醇mg/dl（5.18mmol/L）
备注占三项以上者不适宜做中强度运动，参考运动强度列表中为14以下。
RPE（体力感觉等级量）运动强度与运动自觉量表
备注我们可以在运动时监测RPE参数，以训练时不高于16，休息时不低于11的标准来决定自己的间歇时长。营养加运动，健康更灵动每周六上午9:30~11:30江苏省苏州市姑苏区枫桥路号雪枫公寓5C64室活动介绍本俱乐部专门针对想通过“营养加运动”的科学方式提升自身及家人健康状况的人群，配备了资深的营养师和专业健身教练，为大家提供每周两小时的面对面辅导。欢迎参加每周六上午的活动。长按下面的白癜风有什么特效药治疗白癜风的有效方法
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