爸妈的心脏多少岁了？

生活中，一个人的外表比实际年龄大或小的现象比较常见，而人的心脏和实际年龄也可能“步调不一致”。如果预防措施得当，心脏完全可以比年龄“年轻”许多，反之，心脏则会过早地衰老。

心脏就像一个高速运转的发动机，如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，但人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。英国利物浦心脏中心调查发现：20多岁、肥胖且没有运动习惯的男性心脏的“年龄水平”相当于六七十岁的职业运动员的心脏。

年，世界心脏联盟此次调查显示，中国40岁以上的人群中，只有20%属于“人老心不老”，13%“人未老心先衰”，54%的人心脏随年龄一起变老。

父母日渐衰老，心脏也同时加速衰老。父母的健康，跟心脏的健康息息相关。心血管的发病率越来越高，守护父母心脏健康刻不容缓。

如何测算心脏年龄实际是多少？

在实际年龄的基础上：

1、血压高，加5岁。

据统计，中国每年心脑血管病死亡万人，其中一半以上死亡与高血压有关。70%的脑卒中、50%的心脏病发生与高血压有关。

2、吸烟，加4岁。

吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。

3、有家族史，加1岁。

美国《女性挚友》杂志刊登的一项研究发现，如果直系亲属中有超过两人患有心脏病，发病风险将增加4倍。

4、如果你是男性，加3岁。

美国“心脏年龄”网站收集的万数据显示，男性的心脏年龄比实际年龄老3岁，这与他们吸烟率高、精神压力大有关系。

5、爱吃肉，加3岁。

研究发现，提升好胆固醇（高密度脂蛋白）水平有助于降低心脏病和脑卒中患病风险。红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。美国哈佛大学研究发现，如果将饮食中的饱和脂肪酸换成不饱和脂肪酸，可使冠心病的患病风险降低19%。

6、口味重，加2岁。《新英格兰医学杂志》的研究显示，如果将每天食盐量减少半茶匙，冠心病的患病率将大减。 　　7、喜欢熬夜，加4岁。习惯熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，这会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而导致血压升高等症状，诱发心脏病。

8、习惯久坐，加4岁。长时间伏案工作、上网或打游戏，容易导致深静脉血栓，而血栓一旦游离至心脏或肺脏，就容易导致心脏病。 　　9、肥胖，加4岁。流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。此外，肥胖还会增加心梗、中风的发病率。

　　10、静息心率每分钟75次以下，减2岁。近年来，大量研究证实了静息心率（人在安静、空腹、清醒的状态下，不受外界环境影响而测出的心率）增快，是心血管疾病发病与死亡的一项独立危险因素。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者的心脏病早亡危险高3倍。 　　11、每天运动30分钟，减5岁。美国心脏协会在年就曾提出，每周进行不少于分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，能够保护心脏。 　　12、心态平和，凡事不急躁，减3岁。坏情绪是心脏大敌，有心血管病的人更不能着急、上火，很容易诱发急性心脏病。 　　13、爱吃坚果，减2岁。坚果是心脏的最佳零食。美国哈佛大学研究发现，每周吃2~3次坚果的男性比几乎不吃坚果的男性死于心脏病的几率要小30%。年，美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。

辅酶Q10，心脏的保护神

辅酶Q10(羟癸基泛醌)是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，医学上广泛用于心血管系统疾病，国内外广泛将其用于营养保健品及食品添加剂。

1、保护心脏，预防并作用于心脏类疾病。补充辅酶Q10可预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞，心肌衰竭，心绞痛，心跳异常等各类心脏类疾病，并能强壮心肌，提高心脏健康水平。所以，在我国一线城市，辅酶Q10已成为中老年人必备保健品。

　　2、充足心脏供血，防止心肌的缺血危险发生。一旦心肌细胞内辅酶Q10的浓度降低，心脏就会发生心肌缺血症状，对心脏健康危害巨大。补充辅酶Q10可提高心肌细胞线粒体辅酶Q10的水平，能增强心肌细胞血液供应，防治心肌缺血危险的发生。

　　3、抗心衰，强化心脏机能。心脏是人体需求能量最大的器官，对生命意义非凡。一旦心脏缺少辅酶Q10，就会引发心衰等严重疾病。补充辅酶Q10能直接作用于人体心脏，加强心脏营养，改善心脏机能，为生命健康保驾护航。

　　4、抗心律失常，杜绝猝死。猝死是心脏病人最危险的警告，规律补充辅酶Q10能杜绝猝死的出现，对心脏健康意义非凡。

渔夫堡辅酶Q10维生素E软胶囊

辅酶Q10存在于人体的每一个细胞中，是维持机体健康的关键物质，其在体内的作用是其他物质不可替代的。

每g含：辅酶Q.5g，维生素E6.7g双重增强免疫力

食用方法及食用量：每日1次，每次1粒

主要原料：辅酶Q10、维生素E、蜂蜡、大豆油、明胶、甘油、水、焦糖色、胭脂红、柠檬黄、二氧化钛

保健功能：增强免疫力

适宜人群：免疫力低下者

不适宜人群：少年儿童、孕妇乳母、过敏体质人群