谈到心肌缺血，你可能并不熟悉，但你可能知道一些常见的生活例子。当你做体力劳动或锻炼、胸闷、心痛、呼吸急促时，休息可以得到缓解，这是心肌缺血的最典型和最常见的表现。胸痛和心悸也可能是当你感到饱腹感或寒冷刺激时心肌缺血的症状。当你排便或发生性困难时，当你出现恐慌、胸闷、气短或胸痛和不适时，它也可能是心肌缺血的征兆。

有心肌缺血的危险吗？

当心脏的血液灌注减少，导致对心脏供氧的减少，心肌能量代谢不能正常运转，无法维持正常的心脏工作就会发生心肌缺血。氧是心肌细胞活动所必需的物质，它完全依赖心肌的血液供应，因此一旦发生心肌缺血，就会立即引起缺氧，人们会因为心脏不能正常工作而感到心绞痛和心律失常，长期的心肌缺血也会导致心脏功能下降，严重心力衰竭。

这些人比普通人更容易出现心肌缺血。

1.三个高级别人群：高血压、高脂血症和糖尿病本身是冠心病的高危因素，因此他们比普通人更容易引起心肌缺血性胸痛。

2.心脑血管疾病家族史：受遗传因素影响，有心脑血管疾病家族史者患缺血性心肌病的危险性是正常人的5倍。

3.40岁以上的人、40岁以上的中年男子或绝经后的老年妇女更有可能出现心肌缺血。

4.高压力专业人员：在临床上，有不少心理和情绪性心肌缺血患者，这类人往往从事金融、互联网、科研等压力工作，长期的高压环境使他们往往表现出敏感、不耐烦、偏执、焦虑、攻击性的特点。

除了上述四类人外，年轻人真的不用担心心肌缺血吗？

不，年轻人也有心肌缺血。这组人心肌缺血的特点往往是由于活动强度过大、心脏负荷过长或熬夜时间长、生活不规律等因素造成的。

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1.醒来时不要太猛，醒来后可以先躺在床上几分钟，稍微动一下四肢，然后慢慢坐起来，在床前穿上衣服，然后下地，让身体在这个过程中得到充分的缓冲，避免突然的姿势低血压和心率异常。

2.冲洗避免冷水刺激，温水宜。冷水刺激可使血管收缩，导致血压升高，也易诱发心肌缺血引起心绞痛发作。

三、饮食轻而有营养，一天三餐的烹调方式应该是清淡、少油腻、少糖、少盐，但配料要丰富多样，以保证充足的营养，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃膳食纤维。

4.生活是有规律的，工作和休息规律是规律的。养成早睡早起的生物钟，尽量不熬夜上班，保证每天睡眠不少于7小时，中午小睡一会儿。尤其是在血压不稳定、心功能差的病人中，睡眠质量和小睡是非常必要的。

5.保持心情愉快，学会调整自己。坏情绪，如大喜和悲伤、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压不稳定和血液循环异常。从长远来看，很容易导致血压不足流入心脏，导致心肌缺血。

6.不要用力排便。排便前，这种意识由神经，尤其是散落在人体内的迷走神经控制，不仅调节排便，而且调节心脏血管的变化(如收缩和舒张)。当人体用力排便时，由于腹压突然升高，会加重腹部血流回流给心脏带来的压力，特别是当心脏血管狭窄时，高压状态必然会导致狭窄血管的压缩变形，并有心肌缺血甚至破裂的危险。因此，排便时不要推。

7.适度运动，改善心肺功能。每个人都应养成自己的锻炼习惯，散步、慢跑、游泳、瑜伽、乒乓球等都是很好的有氧运动，也能有效地锻炼心脏耐受性，疏通气血，促进血液循环。

8.学会检查心脏。一些研究表明，短暂性心肌缺血与心律失常的发生密切相关，心肌缺血是致命性心律失常的一个重要影响因素。据报道，美国每年有人死亡，其中20%至50%死于心动过缓，后者往往伴有无症状的心肌缺血。因此，学会每天进行心脏检查是及时发现心脏异常的重要手段。

随着科学技术的不断发展，人工智能技术在心脏领域的应用，使监护心电数据不再是一个难题，可以方便、准确地采集心律失常的早期心电图信息，作为一种方便、准确的单导联心电图，可随时作为常规的体感或不适测试，对快速心律失常进行预先诊断和粗略筛查，可作为心脏病的早期预警、早期发现、早期治疗、早期控制，从而挽救生命。

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