糖尿病和不健康的生活习惯和遗传因素更有关系。

我们常见的糖尿病是2型糖尿病，要预防2型糖尿病，可以先改变不好的饮食和生活习惯，下面就来详细说说。

习惯一

吃得「好」却不健康

营养搭配不平衡、一次吃太多，都是不健康的饮食习惯。

随着生活条件改善，餐桌上的大鱼大肉和精米细面出现次数也越来越多，但是多吃大鱼大肉、精米细面，并不代表吃得健康。

饮食水平的改变，会让我们吃掉更多的精米细面，小麦和大米经过加工处理后，表皮上的矿物质和膳食纤维会流失，进而导致升糖速度大大加快。

餐桌上大家还会互相鼓励「多吃点，再来一碗饭」，常常是一顿尽情吃到撑。

这样「纵情大吃」也不行，即使营养搭配基本平衡，但一次吃太多，会导致血糖负荷增大，同样会对糖代谢造成压力，增加患糖尿病的风险。

习惯二

久坐不动，运动量少

除了饮食习惯，2型糖尿病还与运动量过少和长时间静坐有关。

1.久坐不动，容易诱发糖尿病

现在电子设备已经融入了大家的生活，工作和娱乐方式都随之改变，很多人都会长时间呆在电脑或电视机面前，或者连续好几小时坐着打游戏。

久坐不动对健康的威胁很大，当久坐一天后，即使晚上去健身两个小时，但和白天多走动的状态相比，患糖尿病的风险仍然会更高。

2.吃得多却动得少，风险增高

如果吃的多而运动量太少，一天内身体摄入的能量消耗不完，会转化成脂肪和糖原存在体内，导致发胖。

而「肥胖」就相当于直接把糖尿病领到了门口。

肥胖会导致「胰岛素抵抗」，这是2型糖尿病的病理基础，所以，肥胖的人患2型糖尿病的风险更高。

在中国人中，肥胖者普遍属于「中心型肥胖」，也就是看全身时，胳膊和腿都瘦瘦的，但腰腹部比较胖，这可比四肢肥肉多的「周围型肥胖」者有更高的发病风险。

怎么预防糖尿病？

对症下药，从生活习惯上进行调整，就能很好地预防2型糖尿病的发生。

1.控制饮食

按照膳食指南的建议，多吃蔬菜、少油少盐，少吃精米细面等；多吃红薯、高粱、燕麦等粗粮，避免一顿吃太多大鱼大肉。

2.调整生活习惯

避免久坐不动，可以每隔半小时就站起来动一动，走一走。

上下班的时候，尽量选择可以增加运动量的通勤方式，比如骑车、散步，不仅能放松心情，还对身体有好处。

3.有家族病史的人要更小心

糖尿病和遗传因素有关，如果父母患有糖尿病，而你的身体偏胖，就一定要留心自己的健康状况，在饮食和生活习惯上更严格地要求自己。

吸烟、酗酒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等，也是诱发2型糖尿病的危险因素，如果你有这些问题，那一定要改。

毕竟，自己的生活方式是可以控制的，不要轻易向你的基因和坏习惯投降。

医院

医院是一家集医疗、科研、康复、养生为一体的医院，是目前咸阳唯一医院，被指定为咸阳市城镇职工、居民基本医疗保险、咸阳市新型农村、沣东新城及户县医院。

医院位于陕西西咸新区沣渭新城世纪大道同文路，建筑面积平方米，开放床位张，现有职工余人，其中各类专业技术人员余人。医院设有中医科、内科、外科、妇科、糖尿病科、医养康复中心、医学检验科、医学影像科、体检中心等18个临床医技科室。医院拥有飞利浦彩色多普勒超声诊断仪、德国西门子十六排螺旋CT、全数字多功能X光机、数码电子阴道镜、腹腔镜、全自动血球分析仪、全自动生化分析仪、尿液分析仪、全自动血流变分析仪、HRA健康风险评估系统等国际国内领先的现代化医疗设备，可为临床提供准确可靠的诊断依据。

怎么预防糖尿病？

对症下药，从生活习惯上进行调整，就能很好地预防2型糖尿病的发生。

1.控制饮食

按照膳食指南的建议，多吃蔬菜、少油少盐，少吃精米细面等；多吃红薯、高粱、燕麦等粗粮，避免一顿吃太多大鱼大肉。

2.调整生活习惯

避免久坐不动，可以每隔半小时就站起来动一动，走一走。

上下班的时候，尽量选择可以增加运动量的通勤方式，比如骑车、散步，不仅能放松心情，还对身体有好处。

3.有家族病史的人要更小心

糖尿病和遗传因素有关，如果父母患有糖尿病，而你的身体偏胖，就一定要留心自己的健康状况，在饮食和生活习惯上更严格地要求自己。

吸烟、酗酒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等，也是诱发2型糖尿病的危险因素，如果你有这些问题，那一定要改。

毕竟，自己的生活方式是可以控制的，不要轻易向你的基因和坏习惯投降。

医院重点优势专科——内一科

内一科是综合内科，在心血管领域对冠心病、心肌梗死、扩心病、急慢性心衰、心律失常、动脉硬化、高脂血症、高血压病及支气管哮喘、肺动脉高压症、胃十二指肠疾病等诊治方面有独特的临床效果。擅长治疗伴随有多种疾患的老年心血管病和呼吸疾病及糖尿病等复合性疾病的诊断与治疗，开展输液泵将扩血管药运用临床，用于复合型老年心血管病及危重症救治，同时重视老年心血管疾病药物规范治疗。

医院重点优势专科——内二科

内二科为综合内科，突出神经内科、内分泌科、呼吸内科等专业特色，在脑出血、脑梗塞、中风后遗症、糖尿病慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等疾病，诊疗临床效果显著，同时采用中西医结合治疗老年性心血管病、消化系统疾病疗效突出。病房环境优美舒适整洁，医护人员技术过硬，态度和蔼，语言亲切，全体医护人员秉承“救死扶伤”的服务宗旨，竭诚为您提供全程优质高效温馨的服务。

医院重点一级临床科室——外科

医院医院的重点一级临床科室，以创伤、骨关节外科为特色，为了临床诊断治疗与医学研究的水平与世界同步，特聘张永宁为外科主任亲临坐诊。以创伤及显微外科为优势，对常见骨折、四肢畸形矫正、神经、血管损伤的修复及重建、手外伤的显微外科修复，对烧伤及断指（肢）再植术、拇指及手指再造术、带血管蒂的游离皮瓣移植术、经皮椎体成形术、绞锁髓内内固定术等高难度、高水平手术。

医院优势特色专科——妇科

妇科可开展的手术：人工流产术（普通人工流产、无痛可视人工流产、微创可视人工流产、宫腔镜下无痛取胚流产）、中期引产、羊膜腔内引产、水囊引产、药物引产、输卵管造影术、输卵管通液术、LEEP刀微创宫颈修复术、锥切术、宫颈LEEP环切术、息肉去除术、宫颈囊肿摘除术、前庭大腺囊肿造漏术、切除术、上/取环术、异物取出术、子宫肌瘤切除术、卵巢囊肿切除术、子宫次全切术、阴式子宫切除术、处女膜修补术、会阴撕裂修补术、阴道紧缩术等。

医院——医养康复中心

医院医养康复中心是指医疗资源与养老资源相结合,集医疗、康复、养生、养老为一体的新型医养中心。主要治疗颈腰椎病，腰腿痛，脾胃病，更年期综合症，慢性肠炎，偏头痛，脑梗后遗症等。

医院——体检中心

医院体检中心是目前咸阳市面积最大（约平方米），仪器最先进（新增设备有骨密度检查仪、人体成份分析仪、乳腺血氧分析仪、动脉硬化检测仪、糖尿病筛查仪、HRA健康风险评估系统等），价格最低，环境最优美，服务最好的体检机构，专业的医护团队能为高端人群、厂矿企业、学校学生、团队、个人体检提供优质快捷的服务，不仅能满足常规项目的检查，更能为一些特殊疾病的早期诊断提供准确及时的检测报告。

医院所有医务人员将恪守承诺，坚持不懈的为您做好健康服务工作！

医院敬请各位病患者朋友治疗垂询！

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