作者

徐志颖

责编

任敏

哎呦！我勒个去！

前两天宝姐扫了一眼人民日报，发现一则关乎大家生死的大新闻。

新闻的标题也很惊悚，为《从疲劳到猝死仅6步！》。（莫名让我想到了曹植七步作诗，要是没作出诗来是要死的哟！吓得人家赶紧吃包辣条压压惊。）

人民日报的这则新闻和“七步作诗”没有半毛钱关系，它讲了这样一件事：

从疲劳到猝死，仅六步！

第一步：轻度疲劳；

第二步：身体发沉；

第三步：精疲力尽；

第四步：身体有恙；

第五步：疾病缠身；

第六步：猝死或癌变！

据人民日报采访的医生说，人如果持续疲劳超过六个月，休息后仍然不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱或抑郁等症状，就需要及时就医了，否则……

熬夜有这五大危害！

女性长期疲劳会容易患上乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；男性长期疲劳会容易患上肝囊肿、甲状腺瘤等。此外，熬夜还有这五大危害：

1）提高患癌风险：

国际癌症研究机构认定，与朝九晚五的人群相比，“夜猫子”们患晚期肿瘤的风险超过24%，早期肿瘤的风险增加到49%。

2）诱发心血管病：

长期缺乏睡眠，人会变得焦虑、紧张，容易导致高血压。而本身有房颤、心律不齐、冠心病等情况的患者，更容易在熬夜时发生心肌梗塞等事故。

3）夺走好视力：

熬夜让身体超负荷工作，容易使眼肌疲劳，长期以往，导致视力下降。

4）失眠、抑郁：

长期熬夜容易导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等症状。

5）肠胃疾病：

熬夜的人喜欢吃夜宵，在夜间促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，时间久了会引发胃黏膜糜烂、溃疡。

我怎么知道自己疲劳呢？

下面列出了十四个疲劳信号，有2~3项算轻度疲劳；有3~4项算中度疲劳；有5~7项算重度疲劳；有8项以上则说明你可能患上某种疾病了，如有需要赶紧就医！

1）早上不想起床，起来也觉得累。

2）工作或学习时难以集中注意力。

3）说话有气无力。

4）不愿和朋友、同事交流，回家后也默不作声。

5）总想伸懒腰、打哈欠，睡眼惺忪。

6）懒得爬楼，就算爬楼也容易绊倒脚。

7）自己要坐的公交车来了也不愿意赶上去。

8）喜欢躺着，抬高腿才舒服。

9）肢体发硬、两腿沉重、双手发抖。

10）食欲差。

11）心悸胸闷。

12）经常腹胀、腹泻、便秘。

13）眼前的事，转眼就能忘记。

14）不容易入睡或早睡，睡着后也容易做梦。

（亲爱的宝迷，你中了几枪了？）

七大“药王”宝石来帮您！

宝迷要说了，我的天啦！看得吓死人了，赶紧推荐一些能缓解疲劳的珠宝吧！

1　琥珀　

琥珀是中生代白垩纪至新生代第三纪松柏科植物的树脂，经地质作用而形成的有机混合物，具有很高的药用价值：

①　中世纪流行瘟疫，人们通过贴身佩戴琥珀来预防病毒。

②　在沙俄，孕妇佩戴琥珀以安胎顺产；而在德国，当地人则认为琥珀可以让小孩长出健康的牙齿。

③　琥珀分解的酸、油和松香能杀菌，增强人体免疫力，平衡酸碱体质。现代医学发现琥珀酸可以减缓细胞老化速度，有延年益寿的功效。而在运动场上，琥珀油用于治疗受伤的运动员，起效很快，能促进血液循环、减轻肌肉疼痛。

２　砗磲　

砗磲是一种大型海产双壳类物种，周身洁白如玉，是佛教七宝之一。虽然价格没有海产珍珠高，但是和海产珍珠一样具有特征性的层状构造，在阳光下发射出七彩虹光。

它所含的碳酸钙、壳角蛋白、微量元素和10多种氨基酸，具有很多药用价值：

据《海药本草》记载：“砗磲大寒无毒，主安神，解诸毒药及虫螯”。《本草纲目》也记载了砗磲：“味甘咸，大寒，无毒，入肾经”，有镇心、安神、凉血、降压的功效。女性长期配戴砗磲可增强免疫力、防止老化、稳定心律，改善失眠。

３　红珊瑚　

红珊瑚生长于米至米深的海域中，与珍珠、琥珀并列为三大有机宝石，也是佛教七宝之一。由于它生长极其缓慢，且不可再生，又受地域限制，因此数量稀少，能被制作成珠宝的就更少了。优质的红珊瑚增值明显，备受收藏家们喜爱。

在传统文化中，红珊瑚有着悠久的历史，被视为护身、祈祷之物。根据史料记载，人们对红珊瑚的使用可追溯到古罗马时代，当时的古罗马人认为它有止血、驱热的功效，称其是红色黄金。而在中国的医术中，也记载了红珊瑚有定惊、明目的药效，是治疗惊痫、角膜炎的重要药物之一。

４　糖心玛瑙　

糖心玛瑙多产于阿拉善的苏宏图，是二十世纪八十年代被发现的新品种。它一经面世，因为像糖果一样美味好看而遭到哄抢，如今矿藏量已经没有了，只在市面上还有存货在流通。

欣赏糖心玛瑙是一个对自己心灵洗礼的过程。佛教传入中国后，它成了佛教七宝之一，被当作辟邪物、护身符使用。夏天戴之，能使佩戴者清新靓丽，还能防止中暑。

在西方的魔法里，人们把自己的愿望写在纸上，然后和糖心玛瑙一起，置于黑暗的盒子中。过了一天一夜后，取出纸并用火烧掉，再把糖心玛瑙戴在身上，就能让愿望成真了。

５　孔雀石　

孔雀石是中国最古老的玉料之一，在古代被称作“绿青”、“石绿”或“青琅轩”等。“孔雀石”这个名字其实还有“希望妻子幸福”的寓意。几千年前，古埃及人称孔雀石是“神石”，认为它能驱除邪恶。如今的德国人则通过长期佩戴孔雀石，以避免自己被死亡威胁。

现代医学已经证明，孔雀石含有的铜元素能活化肌肤中的抗氧化酶，从而减缓肌肤角质层的形成速度，达到细嫩肌肤的目的。

６　绿松石　

绿松石是古老的玉石之一，寓意胜利和成功，有“成功之石”的名号。据史学家考证，中国历史上著名的和氏璧就是绿松石所制，后被改成秦始皇的传国玉玺。

在古代，人们把绿松石和宗教联系在一起。到了现代，西藏、内蒙地区的少数民族还会把绿松石用作宗教仪式。他们日常生活中也会佩戴绿松石，认为它有解读清火的作用。游牧民族的妇女用绿松石装饰发髻，寄托自己希望丈夫长寿的愿望。

７　青金石　

青金石是通过“丝绸之路”从阿富汗传入中国的，产于阿富汗、智利、俄罗斯等地。古代人相信青金石是治疗忧郁症、间三日疟的良药。明清时期的帝王非常看重青金石，以“色相如天”形容它气质的大气、端庄。

/宝姐私语/

除了戴养生珠宝缓解疲劳外，宝迷们还可以从饮食、活动、心情和睡眠这四方面入手，进一步地改善自己的健康。

饮食：多吃水果、蔬菜、菌藻等食物；按时吃早饭；补充充足的水分；不要在午休后喝咖啡。

活动：每天走1小时路；淋浴缓解疲劳；花5分钟深呼吸；做几件自己爱做的事。

心情：心情不好就说出来；尽量少生气；保持自己身处环境的整洁；把担心的事情写下来。

睡眠：保持固定的休息时间；确保睡觉的地方够安静、不热不冷；午睡不要超过1小时；睡前不要抽烟、喝酒，做剧烈的运动；睡不着就起来看书或做些自己感兴趣的事情；不要带着坏情绪睡觉。

戴着漂亮又保健的珠宝，吃得香、睡得美，和疲劳说拜拜~~~

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