为全身供血的心脏，看似强大，实则脆弱。日前，美国《预防》杂志专栏作家、迈阿密大学心脏学专家亚瑟·盖斯顿根据多年临床经验和多项国际研究，总结出心脏最脆弱的6个时段。在此基础上，《生命时报》记者采访上海交通大医院心内科教授戚文航，教您如何强心护心。

1、暴饮暴食后

为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。戚文航建议，每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，医院排除心脏问题。

2、用力排便时

用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。戚文航指出，即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。

3、剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。戚文航表示，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。运动时心率不要超过靶心率（40岁以下用减年龄，40岁以上用减年龄)，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

4、压力大、精神紧张时

心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。比如，一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象；换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。戚文航指出，人们应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

5、每天早上6点至12点

西班牙国家心血管研究中心分析了多位心脏病发作患者的数据，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。美国哈佛大学的研究也指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40％。究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。戚文航建议，晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。

年6月22日如期开班了！欢迎来自全国各地的学员们不远千里赶来学习。学习是成长必不可少的过程，每一次进步，都离不开老师的指导。感恩夏连红老师的大爱，无私的将她的祖传绝技教会给大家，让大家掌握更多的技术造福百姓。

讲师简介

夏连红老师，毕业于辽宁中医药大学，她出身于中医世家，行医三十多年，深得脐诊脐疗三代家传真谛，并经过不断的研究、探索，大量的临床实践，终将家传脐诊脐疗法进一步总结和完善。夏氏脐诊在脐上（神阙）实施诊断、预测、治疗，有着神奇的效果。诊之奇、针之效、灸扶正，同时采用了肚脐全息定全身脏腑的位置，治疗范围广，对于急性病、慢性病、功能性病、器质性病和疑难病的治疗效果出人意料，非常神奇，可以使子宫肌瘤、乳腺纤维瘤、乳腺增生及一些肿瘤疾患完全消失..

学习内容

1.子宫肌瘤无痛特效治疗术：分型分治，采用针灸疗法，不手术，无痛苦，快者一个月经周期排出肌瘤，慢者几个月经周期肌瘤消失，几乎%治愈（B超检查肌瘤完全消失），不易复发。

2.八髎单针新刺法，以简就繁，疗效更佳、更安全，无痛苦，特效治疗子宫内膜异位症、子宫腺肌症、卵巢囊肿、宫颈纳氏囊肿。

3.夏氏脐诊脐疗盘龙针，八卦针法治疗乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺炎、宫寒、痛经、闭经、月经不调常见病等，疗效立竿见影

4.传授夏氏盘龙针法、补血针、补气针法、化瘤针法及各种肿瘤、如帕金森、胆囊息肉、结石、面肌痉挛等的特效治疗技术

5.传授祖传绝活——夏氏脐诊。脐为先天，是身体内脏疾病在身体的外在表现最明显、最先出现的部位，远远高于手诊和面诊，所以盘龙针对于早期诊断及预后的判断至关重要

6.祖传夏氏脐诊脐疗盘龙针治疗妇科病堪称一绝，创造了当今保守治疗子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺纤维瘤的奇迹。安全、无痛苦、无副作用，让你成为治疗妇科病的高手

本课程以课堂讲授和实践操作相结合，“以科学为基础、以实用为重点、以疗效为目的，毫无保留、全部公开、学即能用、用即有效”。参会学员可带患者免费现场体验。

每次培训名额只限于20个人，以小班教学为主。按报名先后顺序定名额，以定金到账为准（可以通过







































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