只要把生活方式改一改

我们每个人可能延寿10多年！

以下这几个短命生活习惯

一定不要再有！

第一名：缺乏运动

坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

第二名：上厕所玩手机

上厕所玩手机半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

第三名：跷二郎腿

会引起后背及颈部疼痛：跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛感。

可能与静脉曲张有关：在一条腿压着另一条的时候，也会压迫到输送血液的静脉，影响血液流动，对腿部血管造成损伤。血液渗入这些血管并滞留在那里，引起静脉曲张。

会升高血压：把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。本来血液想流回心脏就需要克服重力，腿被压住后，更是给这项任务增加了难度。

扰乱脚部神经：腿部的一条主要神经经过膝盖下方和腿的外侧，跷二郎腿时产生的压力压迫神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。

第四名：连续使用电脑3小时以上

长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。有研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

第五名：弯腰搬重物

直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。必须弯腰时，建议用手扶一下旁边的东西，减轻腰椎的负荷。

第六名：用力排便

大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

第七名：喝水太少

当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；

达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；

达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

第八名：爱喝冰镇饮料

老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。

第九名：沉默寡言、易躁易怒

调查表明，癌症患者多数有内向型的性格，既谨小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。这种人遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。

心理上的严重冲突、抑郁，可引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。

第十名：身体异常信号不重视

很多肿瘤是有前期症状的！

肿瘤十大早期征兆

世卫组织曾提出恶性肿瘤的“十大”早期征兆：

●身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块；

●疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；

●持续性消化不良；

●吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；

●耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；

●持续性声哑，干咳或痰中带血；

●原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；

●月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；

●久治不愈溃疡；

●原因不明的体重减轻或低热。总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，医院进行检查。

特别提醒

出现以上症状不一定是恶性肿瘤

但应及早就医

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来源：健康时报

编辑：菲菲

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