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年第六天的河南，雾霾席卷。根据省空气重污染应急指挥部发布的消息，重度污染还将持续。

为此，学校纷纷停课。孩子们或许因为放假正欢呼雀跃，但老师和家长们此刻一定为孩子的健康心焦不已。

虽然多年以后，孩子们终于能意识到自己经历的是怎样一场灾难，但此刻他们可能毫无防备。

孩子的认知可能不健全，谈霾色变的我们对于雾霾或许也没有系统的认识。

为此，小编整合一些材料，希望这些科普知识和防护招数能给老师、家长和孩子带去一些帮助。

什么是雾霾？

首先，理解雾霾得将雾和霾分开来看：雾是大量悬浮在空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统；霾则是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子。

当二者混合在一起时，也就形成了更够遮天蔽日的雾霾。

此外，还必须明确的一点就是，我们常常提到的PM2.5≠雾霾。PM表示可吸入颗粒物，PM2.5即为直径小于等于2.5mm的颗粒，除了PM2.5，雾霾里，还有PM0.1、PM1、PM10……等着你。

雾霾的成因

雾霾天气的形成是主要是人为的环境污染，再加上气温低、风小等自然条件导致污染物不易扩散。

导致空气质量下降的污染物有二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、可吸入颗粒物、臭氧等。在一些地区，尤其是大城市，工业生产、机动车尾气、建筑施工、冬季取暖烧煤等排放的有害物质难以扩散，导致空气质量显著下降。目前，可吸入颗粒物PM10和PM2.5是首要污染物。

PM2.5的来源非常复杂。研究显示，大气中PM2.5的主要化学组分包括：有机物质、元素碳、硝酸盐、硫酸盐、铵盐、氯盐、痕量元素等。

各地来源解析结果表明，目前PM2.5的主要来源是燃煤、工业、机动车、扬尘和生物质燃烧等。各个城市和地区视产业结构各行业排放比例有所不同，例如北京、上海等大城市因产业结构调整，工业和能源生产行业排放较少，机动车对PM2.5的贡献相对较大。PM2.5组分在空间分布上有一定的差异性，即使是在北京市的不同辖区，组分也不完全相同。

雾霾的危害

对呼吸系统的影响

雾霾中的一些有害成分能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

对心血管系统的影响

雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。

雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

影响心理健康

专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

影响生殖能力

雾霾天气现象会给气候、环境、健康、经济等方面造成显著的负面影响，例如引起城市大气酸雨、光化学烟雾现象，导致大气能见度下降，阻碍空中、水面和陆面交通；提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，改变肺功能及结构、影响生殖能力、改变人体的免疫结构等。

不利于儿童成长

由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

雾霾防护措施

戴口罩

戴口罩，这是必须的。它可有效的过滤到空气中大部分的灰尘颗粒。但要注意，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。

口罩小常识

常见的PM2.5口罩有N90,N95,N99等类型，其中数字90代表过滤效果在90%以上，95代表过滤效果在95%以上。过渡效果越好，相对呼吸也越困难，一般选择N90系列的口罩就足够了。

2

穿长衣

空气中的化学有毒物质与头皮油脂混合氧化，会造成毛孔堵塞损伤，直接影响头发健康，容易诱发脱发。因此，雾霾天气建议大家外出尽量戴上帽子护发。除了头发、口鼻之外，其余部位的裸露也越少越好，围巾、长衣，都是出门必要着装，可以起到一定的防护作用。

3

少开窗

遇到雾霾非常严重的天气，应该尽量减少开窗时间，可以在阳光较充足，污染物较少的时候短暂开窗换换气。有条件的家庭可以选择空气净化器，但如果空气净化器没有和室外空气交换流通的功能，在开空气净化器的同时还需要定时开开窗。

4

多清洁

雾霾天进入室内必须做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔里的脏东西。

最关键的是清理鼻腔，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳，特别是家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗

5

学会吃

多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

因此，在雾霾天气，要多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

多吃菌类的食物

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

6

看喜剧

这种天气里很容易会感觉心情沉重，精神紧张。心理脆弱、患有心理障碍的人要注意调节情绪。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，让自己高兴起来。

老师和孩子更应该注意什么

孩子

孩子身体发育不完全，灰霾天气灰尘、颗粒会通过孩子们的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等发生。

对孩子的防护从以下几个方面进行。

首先，通过学校的宣传和知识普及让儿童对雾霾天气以及对健康的影响有直接关系和感官认识。

其次，减少室外活动，将户外活动改为室内活动，从而减少灰霾对儿童的影响。

此外，在平时的生活中，毛绒玩具表面的灰尘、细菌较多，尽量少给孩子玩或常清洗，让孩子的活动远离污染严重的交通干道，临街住的，避免在交通高峰期开窗通风。

老师

老师是专业用嗓人士，本就是咽喉疾病的高发人群，在雾霾天气更容易出现咽喉问题。

建议雾霾天气尽量减少用嗓，让嗓子充分休息，外出要带口罩，保持室内的温湿度，多饮水，可以喝一些中药代茶饮，防治咽喉的不适症状，常用有保护声带的作用。

参考资料：

人民网《人民日报权威分析中国雾霾来袭原因何在》

腾讯网《三分钟看懂中国雾霾的成因、危害和解决方案》

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