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世界心脏日：
关爱健康，从“心”出发
9月29日，是由世界心脏病联盟设立的世界心脏日（WorldHeartDay）。
据《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国心血管病现患人数由原先的2.9亿上升至3.3亿。心血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、并发症多”的特点，在全球范围内正威胁着越来越多患者的生命，成为了威胁人类生命健康的头号杀手。
●每年全球有万人死于心脑血管疾病。
●五分之一心脑血管疾病患者死亡年龄低于70岁。
●全球32%的因病死亡是由心脑血管疾病造成的。
常见的心血管疾病
01、冠心病冠心病可以说是最常见、高发的心血管疾病了。它主要是是因为冠状动脉内腔变得狭窄，供血量不足而引起心肌缺血、缺氧，导致心肌功能或脏器病变，所以又称为缺血性心脏病。
冠心病发作时，胸腔中央会出现压迫性的疼痛，此疼痛还会牵连至颈部、手臂、后背及胃部，还伴随胸闷、眩晕、恶心、昏厥等症状。
02、心绞痛心绞痛也是比较常见的心血管疾病，它既可以作为某些心血管疾病的症状存在，也可以单独作为一个疾病而存在。按照发作的频率和严重程度心绞痛可以稳定型和不稳定型心绞痛。
稳定型的心绞痛症状比较轻一些，是指发作一月以上的劳力性心绞痛，在使用硝酸甘油急救药物之后可以缓解绞痛症状会比较稳定；不稳定型心绞痛往往是急性心肌梗塞的前，有时候服用急救药物之后还是无法缓解，需要立即送院治疗。
03、“三高”所谓的“三高”是指：高血压、高血脂、高血糖三种病症。很多人会奇怪，“三高”也算心血管疾病吗？这是因为，“三高”容易引起各种心血管的并发症，导致血管血脂不正常，影响红细胞的正常运行，提高了心血管的疾病的增加几率，所以也被列入了心血管疾病的行列中。
04、心肌梗死心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。通常心肌梗死患者会有剧烈而持久的胸骨后疼痛，而且还会并发心律失常、休克或心力衰竭等症状，是心血管疾病中对于生命威胁最大的一个疾病。
很多数据和新闻事件都反映了“心脏”没有被好好对待，导致了它提早的罢工。
有人会说，心脏病这么普遍，很多时候我们也没做什么，但仍旧无法避免，明显无法预知和预防啊！
实际上不是的，心脏病的发生受到很多因素的影响。遗传、高血压、年龄、饮酒、吸烟、肥胖、高血脂、糖尿病、睡眠、饮食、运动、情绪压力等统统都有影响。对于大多数人来说，我们可以通过健康饮食、积极锻炼、拒绝烟草来好好照顾我们的心脏。
CARINGHEART预防心血管疾病01、健康合理饮食饮食与心血管疾病的发生密切相关，所以像中老年人、肥胖人群、“三高”患者等心血管病高发人群一定要注意饮食，少吃一些油脂含量高的食物，多吃水果蔬菜。控制总热量、限制食盐及食品添加糖的摄入，每餐8分饱，食物多样化，避免素食和过分油腻饮食。
02、不要熬夜熬夜、通宵是现如今大多数年轻人的通病。然而很多时候人体很多系统的工作只有在睡眠的时候才能进行。如果长期睡眠不足会导致身体内环境出现紊乱，久而久之就会引发心血管疾病。
03、自我调节情绪也是影响心血管疾病的一个重要因素。长期处于不良情绪中，会刺激交感神经兴奋，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少。所以平时最好培养一些良好的兴趣爱好，做到修心养性，避免不良情绪的频繁发生。
04、适量运动多运动可以改善血管内的血流速度，可以降低血栓栓塞的风险。尤其是中老年人更要积极参加一些简单的运动；但要注意运动强度不宜剧烈，每天最好坚持30分钟以上。例如室内步行、太极、瑜伽等，有助于锻炼心肺储备能力，改善心肺功能，提高自身免疫力。
05、戒烟吸烟可使血管舒缩功能失调，血管内皮功能不良，并造成动脉粥样硬化斑块不稳定，易造成血栓的形成。
心血管疾病饮食调理苹果、
研究表明，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改善人体的消化吸收机能，也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。
海带、
预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。
鱼、
长期规律地吃鱼远比单吃心脏病药还要好，而且安全、无副作用。长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果，近年来已经由很多的学术研究所证明，特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类。
猕猴桃、
猕猴桃的果肉细嫩多汁，味道酸甜可口，很多人都很爱吃。猕猴桃可以说是各种水果中营养最丰富、最全面的，常吃猕猴桃不仅能抑制诱发癌症基因的突变，而且可以降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
黑芝麻、
防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。
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