血栓，它是人体血管里的有害物质，就像下水道里的淤泥一样，常常堵塞我们的动脉和静脉。我们的身体里血栓一旦发生，会造成非常大的急性病，心肌梗塞、脑中风等等都会找上门。要想远离血栓，一定要保持健康的生活方式，如果你长期保持一些坏的生活习惯，不去坚持一些好的习惯，随着时间的推移，就可能诱发血管病变。

远离血栓，做到晨起“三要”睡前“三不”，血管畅通，人健康！

晨起要梳头

说到梳头，可能头发长的女性朋友每天都会梳，但是有一些短发女性和男性朋友就可能没有做了，晨起梳头对于预防血栓形成是有一定好处的。梳子梳头发，可以刺激头皮，促进头皮的血液循环。在梳头的时候可用梳子经常梳大椎穴，可以有效疏通血管，预防心脑血管疾病。

晨起要喝水

血液能够很好的流动，每天要喝足量的水，这一点一定不能忘记。尤其是早上起来一定要喝水，最好是起床后空腹喝一杯毫升的水来稀释血液，补充水分。当然晚上睡觉之前也喝一杯温开水，这样在一整夜的睡眠当中也能够很好的防止血栓突发。

晨起要吃早餐

一日三餐中早餐其实是非常重要也是非常关键的一顿，健康的早餐能够让你一整天都保持活力，而且对健康十分有利。但是生活中却有很多人贪睡一会或者忙碌于工作而忘记吃早餐，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易黏稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。

睡前不要喝酒抽烟

长期抽烟酗酒容易诱发血栓，尤其是睡前时刻，危害加倍。香烟中含有一氧化碳、尼古丁等有害物质，在进入血管后，会增加血液黏稠度，损害到血管壁内皮组织，加速动脉粥样硬化，很容易引发心脑血管疾病。酒精会直接损害心肌和血管内壁，造成心肌细胞能量代谢障碍，使血脂上升，加重动脉粥样硬化，出现心脑血管意外。

睡前不要不刷牙

如果不注意口腔卫生，口腔内细菌产生的有害物质也可能通过溃疡面等，进入全身血液循环，损造成血管内皮损伤，参与动脉粥样硬化或者血栓的形成，这种细菌的表面蛋白也会和血小板结合引发凝血异常，促使动脉硬化加速，并且升高血栓形成的风险。大家千万别以为刷牙事小，睡前一定要刷牙。

睡前不要宵夜

经常饱餐是促进血栓形成的最重要的诱因之一。特别是晚餐进食过多油腻食物更危害。吃得过饱，尤其是在晚餐运动量很少的时候，会让血液集中于胃肠，心脑血管的供血就会相对减弱，使血液黏度升高，导致血液流动速度放缓，从而会诱发血栓形成，进而诱发心脑血管疾病。

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