《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《随息居饮食谱》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

钾是一个不起眼的元素，在我们日常生活中可能并不引人注意。但实际上，钾对我们的健康至关重要。

钾元素是肌肉、神经和心脏的“生命源泉”，能帮助我们的机体平衡电解质，并控制血压等多种重要功能。

而老人在日常饮食中增加钾元素的摄入，对保持健康和预防疾病都有着非常重要的帮助。

今天小爆老师，就跟大家说说：钾是“生命源泉”，老人常吃4种高钾食物，稳定血压、呵护心脏。

中老年人补钾，对身体有哪些好处？

1、改善心肌健康：钾能帮助心脏肌肉正常收缩，维持心脏的健康。

2、促进肌肉功能：钾可以促进肌肉功能，维持肌肉的健康，尤其是老年人的肌肉质量下降，补钾对保持肌肉功能很有帮助。

3、维护体液平衡：钾是维护体液平衡的重要元素之一，能够与钠协同作用，调节细胞内外水平。

4、预防低血钾：老年人容易出现低血钾，补钾可以预防低血钾的出现。

5、缓解肌肉疼痛：钾能够减轻肌肉疼痛和肌肉萎缩的症状，对于老年人的骨骼肌疼痛有一定的缓解作用。

6、维护神经系统正常运作：钾可以帮助维持神经元的正常功能，对于预防老年痴呆有一定的作用。

中老年人补钾，吃四类健康食物：

1、色拉菜：

色拉菜具有美味清爽的口感，而且是一种非常低热量的绿色蔬菜。色拉菜中的钾元素含量也非常高，它每克的含量就达到了约毫克。

对于老人而言，只要每周食用一次色拉菜，就可以提高血压的稳定性，并预防心血管疾病的风险。

2、香蕉：

香蕉被誉为“钾元素的天然来源”，其中每只香蕉的钾含量可以达到约毫克。香蕉不但可以增加肠胃蠕动，促进排便，还可以维护正常的心跳和神经功能。

对于老年人而言，每天食用香蕉可能发挥更好的作用，使钾输入量符合其生理需求。

3、蘑菇：

蘑菇是一种很好的高钾食物，它每克的含量约毫克。蘑菇含有丰富的维生素D，这种维生素对于老年人而言十分重要。

维生素D可以消除炎症，增加血液中的钙元素含量，从而预防骨折和关节疼痛。所以，老年人可以多吃一些蘑菇，保持骨骼和关节的健康。

4、马铃薯：

马铃薯不但可以做成美味可口的菜肴，而且它也是含有高钾食物之一，每克马铃薯中的钾含量约为毫克左右。#头条创作挑战赛#

马铃薯富含碳水化合物和膳食纤维，这些成分可以维护健康的胃肠道功能。另外，马铃薯还可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而预防心脏疾病的发生。

日常生活中，老年人可以注重饮食，多吃色拉菜、香蕉、蘑菇、马铃薯等含有高钾食物的食品。通过这种方式增加钾元素的摄入，可以帮助老年人保持健康和预防各种疾病。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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