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冬季养生,是中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后到立春前这段时间最为适宜。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气体、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升，所以冬季养生要注意防寒。

海参:味甘咸、微寒

功效:补肾益精,养血淘燥。治精血亏损,虚弱劳怯,小便频数,肠燥便艰。

海参高蛋白，低脂肪，低糖且富含各种人体必需的氨基酸、维生素、必需脂肪酸以及常量和微量元素。蛋白质是生命活动的物质基础，也是构成人体的主要物质；脂肪和糖类则是人体主要的能源和热源。

海参体内含有18种氨基酸，其中甘氨酸、精氨酸和谷氨酸含量远远高于其它氨基酸。海参必需脂肪酸种类齐全，如亚油酸、亚麻酸、EPA、DHA等。其中刺参的必需脂肪酸含量明显高于其它海参。必需脂肪酸对于增强人体免疫以及人脑的机能具有重要作用。

海参体内富含人体必需的常量和微量元素，其中微量元素中铁、锌含量明显高于其它元素。铁和锌是人体需要量最多的微量元素，铁是参与构成血红蛋白的主要组分。锌是多种含锌酶的组成成分，在核酸和蛋白质代谢中有着重要的作用，尤其与脑及智力的发育有着密切的关系。

海马:味咸、甘,性温,

功效：温肾壮阳，散结消肿。主治肾阳不足、阳痿、遗尿、肾虚作喘、癥瘕积聚、跌打损伤；外治痈肿疮疖。

海马含有多种氨基酸、大量的镁、钙，其次为锌、铁、银、锰及少量的钴、镍、镉。

现代医学表明,它还具有类似激素的功效,具有延缓衰老、抗疲劳、增强身体免疫力,还有抗癌的功效.所以在临床应用中,对于肾虚、脑萎缩以及小儿发育迟缓、营养不良、心肌供血不良、慢性哮喘、慢性衰竭、肿瘤、骨折等疾病,都有良好的治疗作用.在临床应用中,可以通过海马泡酒或者配合其他中药做成丸剂以及熬汤来调理身体。

羊肚菌：味甘，性平功效：和胃消食，理气化痰。主消化不良，痰多咳嗽。羊肚菌，别名羊肚菜、编笠菌，为羊肚菌科真菌羊肚菌、小顶羊肚菌、尖顶羊肚菌、粗柄羊肚菌、小羊肚菌等的子实体。体轻，质酥脆。气弱，味淡、微酸涩。羊肚菌具有补肾、壮阳、补脑、提神等功效，不仅营养丰富、味道鲜美，而且益肠胃，是治疗消化不良，痰多气短的良好中药，有独特的保健作用。羊肚菌是一种珍稀名贵的野生食用菌，属于“菌中之王”，“蘑菇皇后”等美誉，是世界上历代皇家贵族的健康养身佳品。羊肚菌对减肥和美容也有功效，特别是对女性经常食用羊肚菌不但可以美容、增白，还可以消除面部黑斑、黄斑、雀斑、暗疮等作用，还能使皮肤长期保持细腻、嫩白、光滑，并对消除焦虑，增加睡眠，都有良好的效果，所以羊肚菌对男女老少都皆宜。石斛:味甘,性微寒,是养阴药。功效:主要滋养胃阴、生津液,用于阴伤津亏，口干烦渴，食少干呕，病后虚热，目暗不明石斛是一种生活中常见的中药材，主要的作用就是养胃生津，以及明目强腰，对于肾脏还有肺部具有很好的滋补作用。石斛对于身体的保养功效非常的多，甚至还有些人将石斛称之为救命神仙草，可见功效非同一般。石斛具有很好的滋阴养血的效果，这是因为石斛中含有种类非常丰富的多糖类物质，所以在进入身体之后能增强免疫力。在古代，将石斛称之为肠胃药，也作为一种治疗上腹胀痛等肠胃疾病的常用药。附:鲜石斛比干石斛的清热生津的效果更佳,一般热病津伤多用鲜石斛,阴虚舌干用干石斛。龙眼干:性平，味甘，含硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份。功效:龙眼干是常用的滋补品，其可养心血，安神定志，滋补效果明显，适合体质虚寒的人群食用。龙眼干富含维生素和磷质，有益脾、健脑的作用，故亦入药。现代药理研究表明龙眼具有显著的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖以及增强免疫力等活性。《神农本草经》称龙眼“主五脏邪气、安志、厌食，久服强魂魄、聪明。”《滇南本草》曰龙眼“养血安神，长智敛汗，开胃益脾”。李时珍的《本草纲目》中说:“食品以荔枝为贵，而资益以龙眼为良”,并指出龙眼肉有“开胃健脾，补虚益智”的功效。《折肱漫录》说:“功与人参并”，《理虚元鉴》亦说:“功并人参”。《日用本草》说龙眼肉“盖智宁心”。传统中医学认为，龙眼肉可用于治疗心血不足、体虚力弱、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、自汗盗汗、脾虚泄泻及妇人产后浮肿诸症。

燕窝:味甘，性平。

功效:具有养阴润燥，益气补中，化痰止咳之功效。常用于养阴润燥，益气补中，化痰止咳。

燕窝可以补肺养阴，止肺虚性咳嗽，减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。具有滋补强身、补虚益肾功效，男性食用能润肺养胃、益气、补脾，增强体能体质，可使精神饱满，缓解压力、消除疲劳。女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环。同时，可以延缓衰老，促进细胞分裂，抑制黑色素，加速老化受损皮肤的修复及新陈代谢，使皮肤光洁弹性。燕窝还能增强抗病能力，提高人体免疫力，促进新陈代谢，增强机能功效，有效改善血液循环降低胆固醇。

西洋参：性寒，味苦、微甘

功效：补肺降火、养胃生津、宁神益智

西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。西洋参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。长服西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长，增加血色素。西洋参作为补气保健首选药材，可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力。西洋参可以降低血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对治疗糖尿病有一定辅助作用。

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长按

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