心脑血管病是中老年人易罹患之疾病，也是导致中老年人死亡的一个重要的原因。为此，应该从多方面着手，使中老年人远离心脑血管疾病。

一、构筑防线：为了保护心脑血管，就必须构筑如下防线。

第一道防线-——防危险因素

这是，是防患于未然，也是初级预防，即基础预防，主要是改变不良的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、多做有氧运动、控制肥胖、减轻压力以及注意心理平衡等。

第二道防线——防止发病

这是一级预防。这是通过综合干预和控制多种危险因素，以预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。

第三道防线——防心血管事件

是指预防可以致残、致死的严重疾病，如不稳定心绞痛、心肌梗死、脑卒中等。除了注意控制高血压、高血脂、高血糖等之外，还要特别注意抗血栓和防血栓（每天服用阿司匹林75～毫克）。

第四道防线——预防后果

当发生胸痛、胸闷时，医院，争取时间救治，切不可耽误。在发生心肌梗死等严重事件后，应该及早识别、及早救治，尽可能地挽救心肌，挽救生命。

第五道防线——预防恶化

这是二级预防，主要由医务人员来构筑。病人住院后，应立即进行有效的救治，以挽救濒死心肌、保护心功能、减少致残、致死率。经过救治，使病情稳定后，还要注意预防心肌梗死等事件的再发作，以维持较好的心血管功能等。

二、多出防招，还应注意采取以下的各种预防措施

1）良好生活方式。坚持“健康16字箴言”：饮食清淡、戒烟限酒、适量运动、心境平和。

2）作息规律。要遵守每天的作息制度，做到有劳有逸，每天除了睡觉外，在白天仍要保证有20分钟以上的卧床休息。

3）坚持三个半分钟。这是指早晨醒来时，先在床上躺半分钟，再坐起半分钟，又双腿下垂床沿坐半分钟，然后才可以下床活动。

4）防“魔鬼时间”。人在一天24小时中，上午6～10时是急性心肌梗死、脑卒中、猝死的高峰时间，被称之为“魔鬼时间”。因此，有心血管病的人，在早晨起床宜提前服药，上午不要安排过量活动，锻炼宜安排在下午，以避开“魔鬼时间”。

5）咨询专业人员。留意自己的病情变化情况，经常向慢性病专业人员咨询，以便安全、合理、有效地进行疾病防治。安心大健康-。