来源：懂点养身妙诀

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从娘胎开始到撒手人间的那天，心脏日日夜夜地陪伴着我们，一刻都不敢偷懒，因为它偷懒半分钟就会昏迷、停止唿吸，停跳5分钟就可导致脑死亡……这么忠诚的小伙伴，我们怎能不好好爱护？

心脏生病了要及时就医，别让它“自暴自弃”。自查：心脏不好的九个表现

一躺下就气短

患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。

胸口沉重如有大石

就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如唿吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”）。应尽快拨打，医院，有条件的情况下可先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等药。

衣服和鞋子突然变紧

衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量（心室每分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），需及时就医。

食欲不振

心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。

头昏头晕

头昏头晕在日常生活中比较常见，睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况，此时应迅速就医。

焦虑不安

正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致，应早期干预，防止症状进一步加重。

咳嗽不止

多数人感冒会出现咳嗽、发烧等症状，且咳嗽在白天黑夜不会有很大差别。但一些人没有发烧等其他类似感冒症状，唯独咳嗽不止，夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤。这可能是肺淤血使气道受到刺激，可伴随咳白色泡沫痰、痰中带血丝，急性发作时甚至可出现粉红色泡沫样痰。

容易疲劳或终日乏力

很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始，多是由于左心功能受损，心排出量降低，不能满足外周组织灌注所致。

少尿且下肢浮肿

出现少尿和下肢浮肿，很多人常认为是肾脏出了问题。实际上，心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等。肾脏长期缺血，可致肾功能恶化，出现蛋白尿，血肌酐上升，并形成心衰加重的恶性循环。

下面我们就来看看吃什么食物好

豆腐

豆腐是由大豆而来，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质，能够显著降低低密度脂蛋白水平，维护心脏的健康。

腐乳烧豆腐

做法

1.豆腐切成小块.准备2块豆腐乳为了将就女儿我用的是白豆腐乳喜欢吃辣的朋友可以用红油豆腐乳.锅里放适量油豆腐进锅煎至2面金黄.捞起备用

2.原锅留少许油，小火，下彩蔬粒炒匀.倒入腐乳汁炒匀.下煎好的豆腐，炒匀.加适量水烧至汤汁浓稠即可

黑木耳

由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。

黑木耳肉片

步骤

1.瘦肉洗净切片，用生粉和适量盐、香油腌十分钟.干黑木耳用热水包发，换两次水，搓洗干净.姜蒜切碎，青椒切片.热锅冷油，倒入瘦肉.炒至肉色发白，肉质缩紧倒入姜蒜

2.炒香后盛出.锅内留油，倒入黑木耳.翻炒两分钟加一勺盐.加入青椒.炒一分钟后倒入肉片.倒入适量的生抽，翻炒均匀即可

沙丁鱼

沙丁鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸、钙质与烟酸。起到强壮心脏，预防心脏病发生的功能。

沙丁鱼卷

步骤

1.速冻的海南沙丁鱼.先从冰箱拿出回温5分钟.锅烧热，倒入适量的油，如果用生铁锅油一定要多，不然很容易粘锅的，如果是不粘锅，油可以少点，用煎的也是可以的

2.待油温到七层热时放入沙丁鱼.炸至两面金黄即可.炸好的沙丁鱼沥干多余的油，淋上番茄酱就可以美美的享用了

禁忌：

1、忌吹风受寒：受到寒冷刺激，体内甲上腺素会突然增加，心率加快，心肌耗氧量增多，导致心脏病复发。

2、忌过度劳累：过度劳累和超量运动，会使心功能负担加重，心肌缺血缺氧。引起旧病复发。