首先来看一个视频：

▲中年女士室内发言时突发心脏问题猝死，前1分钟心脏给她发了两次信号，她却忽略了！

视频1分15秒，片中女士不断搓手，这是一次警报；

25秒后，视频1分50秒时，出现憋气、呼吸困难，这是第二次警报……

5秒后，女士因为心脏问题倒地不醒，送医后悲剧发生……

其实，人体设计精妙，除了极端情况，心脏出问题之前，一般会给我们发出很多“警报”，此时通常离正式发病还有几十秒到一分钟的生命窗口时间！

心脏给出的危险信号

在视频里，心脏已经给女士发了至少2个危险信号，不知道你们注意到了没有？

搓手：（室温没有改变的情况下）四肢冰凉，搓手大多是因为由于心脏供血不足后出现肢体血液循环不好而导致的。

憋气、气促：心脏的规律跳动靠其特殊组织“窦房结”发出的微弱电信号的规律刺激，若这种电信号的产生和传导出现问题，心跳就会过快、过慢或不规律，这就是心律失常，产生憋气、气促的感觉。

从发作前数秒钟的表现来看，她极有可能发生了室速（室性心动过速），随后几秒钟转为室颤（心室发生无序的激动）。这时候应该立即平卧，胸外按压，并呼叫，在急救人员到达前按压不要停止。

如何识别心脏给我们发来的信号，抓住心脏给我们留下的最后窗口？

八大信号请注意

夏季高温天，尤其是早晨，毛细血管扩张，出汗多，器官血容量相对不足，更容易引发心肌缺血和猝死。在夏季，如有以下症状，应格外引起注意：

1.室温正常的情况下，手脚突然冰凉

上面的视频中发病前20多秒的最大信号就是“搓手”：室温正常，也没有其他状况的情况下，搓手多是因为心脏出现问题后，血液循环变差，手脚冰凉，自身会看似“无意识”的搓手取暖，实际上是心脏即将出现问题的警报信号！

2.耳垂皱褶

在家照镜子时可以多留意自己的耳垂，如果发现耳垂出现了对角型折痕，医院查一下心脏和血管。耳垂皱褶和心脏病间的关系，已获医界公认。

美国医学家在尸体解剖中发现凡死于冠心病者，耳垂皮肤几乎都有一条皱纹。这道耳垂皱褶在我们国家也称为冠心沟、脑动脉硬化耳褶征。

3.眼皮突然长黄斑

丹麦哥本哈根大学一项涉及近1.3万人的最新研究发现，上下眼睑附近长出凸起的睑黄瘤是心脏病发作等心脏问题的风险标志。有数据显示，睑黄瘤患者多为四五十岁人群，不少都与胆固醇水平过高有关。

4.双脚肿胀

双脚肿胀可由多种因素引起，比如妊娠、静脉曲张等，但也可能是心脏衰竭的标志。研究发现，心脏瓣膜出问题，不能正常关闭时可能会发生双脚肿胀的现象。此外，与心脏相关的脚肿胀通常伴有其他症状，比如呼吸短促或乏力等。

5.走路时有绞痛感

当走路或移动时，你的臀部和腿部肌肉有痉挛和绞痛感，稍作休息后有所改善，可不要以为只是年纪大了或缺乏锻炼所致，要警惕是外周动脉疾病的信号。外周动脉疾病，也被称为PAD。

如果你走路时出现绞痛感，很可能是患了PAD，那么你的心脏动脉有一半被堵塞的风险。但也不要太恐慌，PAD是可以治愈的。

6.肩颈臂痛而且会转移

今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。这是因为心脏缺血，心脏缺血时将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在这个范围内，会感觉到痛感。

7.无缘无故的心跳加速

没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。要警惕这可能是身体发出的心梗指示。

8.长期反复过度出汗

明明没有进行剧烈运动，却在脖子、后背、头皮、手心、脚掌大量出汗的话，可能是心脏病发作信号。这种情况通常会持续超过一周的时间，或者在很长一段时间内反反复复的出现，这种出汗类似感冒发热，却没有其他感冒症状。

如何预防心肌梗死

三个时段喝对水

保护心脏在三个时段要喝对水：

第一杯，早晨起床后，可清洗肠胃也可降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小时，能稀释血液，预防心梗和血栓；

第三是，深夜醒来时，喝一口水能增加身体水分，保护心脏。

每天一杯绿茶

每天一杯绿茶，对心脏有好处。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。

常吃五类种护心菜

一、海藻类：海带、紫菜

紫菜、海带、海白菜等，对心血管系统疾病有益。海藻类食物中含有的海藻氨酸，具有降压作用，含有的可溶性海藻纤维具有降脂功效。褐藻多酚（PTs）的抗氧化活性则能防止脂类过氧化，在血管中沉积。

二、香菇、木耳

黑木耳中含大量维生素K，能够防止血栓形成，从而预防心血管疾病事件。香菇含纤维素、钾和维生素C以及硒。其中钾有助于维持血压，降低高血压风险，纤维素降低血脂，维C以及硒具有抗氧化作用，防止脂质过氧化。对胆固醇过高而引起的动脉硬化、高血压等有帮助。

三、奇亚籽、燕麦

燕麦含有大量的纤维素，并且糖分很低，还能够软化血管，因此可以防治心脏病。奇亚籽是天然omega-3脂肪酸的来源，omega-3可以降低甘油三酯，且奇亚籽中含有β-甾醇可以降低细胞胆固醇含量。

四、豆腐、菜豆

菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，不含胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。豆腐能够降低LDL（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。

五、苹果、香蕉

苹果中含有大量的抗氧化剂，能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低心脏发病的危险性。香蕉中含有大量的钾镁离子，钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用；镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。

心脏问题绝对不可小视哦！小编的妈妈就时常会心绞痛，我得提醒她好好保护自己。我们既要注意一些征兆，也要学会食用一些护心的食物。其实小编认为，最重要的还是饮食方面，如果平时经常摄入太多油腻的大鱼大肉，胆固醇很容易升高，再加上长期不运动，自然就变“油腻大叔”啦！

那么问题来了！有没有既美味又营养而且又含护心食物成分的零食嘞？答案是肯定的咯！八希力谷酵母五谷代餐粥含丰富的酵母和燕麦葡聚糖、奇亚籽、苹果果粒以及各种五谷杂粮，不含任何的添加剂、防腐剂、香精，尽享美味的同时丝毫不用担心健康问题哦！

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