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国际多项研究表明，每年11月到来年3月是心脏病发作、加重的高峰期，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。而在我国，年轻人发生心梗、房颤、心衰等心脏疾病的不在少数。因此，冬季如何保护心脏，减少心脑血管疾病风险？

人一辈子的心率是定数，谁先跳完谁先走，也就是说心脏年龄和实际年龄并不相同。据世界联盟统计：在我国，40岁以上的人群中只有20%的人属于“人老心不老”。

例如：

20多岁、肥胖且无运动习惯的男性心脏年龄水平，可能相当于六七十岁的职业运动员，是典型的“人未老心已衰”；

但保养得当70岁的老年人，心脏血管健康平滑，其心脏年龄可能只有30岁，属于“人老心不老”。

你的心脏年轻吗？不妨自测一下：

当心脏年龄实际年龄时，意味着心血管系统老化程度较大，相应的功能也有所下降。心脏年龄衰老，会导致心脑血管疾病高发。

很多人每到冬季都手脚冰凉，大多是心脏功能减弱，血液循环不良导致的。冬季更要警惕各种心脏疾病的危险因素。

多数心脏病发作事件发生在温度降至12℃及以下时。寒冷地区每降低1℃，心血管疾病死亡率就增加1%。

1气温低，血流不畅

室内外温差大，冷空气频繁，突然的寒冷刺激，心血管疾病患者的冠状动脉，在原有狭窄、硬化的基础上会发生收缩痉挛，变得更加狭窄，甚至斑块破裂形成血栓，造成血流供应中断或血管阻塞，诱发心绞痛、心梗等疾病。

2血压高，加大心脏负担

心血管功能对气温变化非常敏感。气候寒冷，血管收缩，血流量减少，但耗氧量增加，导致血压升高，加大心脏负担。

此时，血流阻力增大，心脏需要更加卖力的工作。长此以往，心脏形态、结构都会发生明显变化，可诱发高血压性心脏病，甚至不堪重负，发生心衰。

3胆固醇高，加重血管硬化

冬季室外活动少，高胆固醇、高碳水化合物摄入较多，会使血管收缩，血压升高。此时，胆固醇、血压双双升高，更易加重血管堵塞，从而增加心脏病、卒中等风险。

4凝血活性强，形成血栓

血管收缩、血流缓慢后，人体的促血栓物质活性增强，易损伤血管内皮，导致血小板活化，形成血栓。

5感染高发、空气污染，诱发心脏病

冬季是呼吸道疾病高发时期，会引起肺部氧交换能力降低，诱发心梗等急性冠心病事件。体质较差的老年人不仅易发流感，危险性也更大，有夺命隐患。

而雾霾等空气污染，会加快心率，激发血管炎症，血液处于高凝状态，明显增加心血管疾病的死亡风险。

心脏病高危人群

心脏病的高危人群可以分为五种：

①有脑血管病或外周血管病的患者，如：血栓、动脉瘤、脑卒中等，可能是冠心病的高危人群；

②有动脉粥样硬化危险因素的人群，如糖尿病、高血压、高脂血症、肥胖、抽烟、过度疲劳等人群；

③男性比女性更易诱发动脉硬化、心脏疾病；

④年龄越大，风险越高；

⑤有心脑血管疾病家族史的人，风险较大。

为什么年龄越大，心脏疾病的发病风险越高，病情越为严重？与人体中的一种辅酵素——辅酶Q10密切相关。

辅酶Q10是心脏活力之源，它能强化心脏功能，缓解缺氧状况。但20岁后，它的浓度降低的特别明显，机体开始出现疲劳感；60岁后，降低至50%左右，疲劳、乏力感加重，出现心慌、胸闷、心衰等症；但若浓度降至25%，心脏停止跳动。

▲辅酶Q10是什么？人体为什么需要它？

因此，美国心脏病医师协会建议：人体每天都要补充充足的辅酶Q10，尤其是40岁以上成年人及心脏疾病患者。辅酶Q10究竟有多给力？

01保护心脏，防治心脏疾病

补充辅酶Q10，可预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞、心肌衰竭、心绞痛、心跳异常等各类心脏类疾病，并能强壮心肌，提高心脏健康水平。

所以，在我国一线城市，辅酶Q10已成为中老年人必备的保健品之一。

02充足心脏供血，预防动脉硬化

一旦心肌细胞内的辅酶Q10浓度降低，心脏就会发生心肌缺血，对心脏健康危害巨大。

补充辅酶Q10可提高心肌细胞线粒体活力，防止心肌缺血危险的发生，也能有效清除低密度脂蛋白胆固醇，增强心肌细胞血液供应，降低冠状动脉狭窄及梗塞的发生率，防止动脉粥样硬化的形成。

03抗心衰，强化心脏机能

心脏是人体需求能量最大的，对生命意义非凡。一旦心脏缺少辅酶Q10，就会引发心衰等严重疾病。

补充辅酶Q10能直接作用于人体心脏，加强心脏营养，改善心脏机能，为生命健康保驾护航。

04抗心律失常，杜绝猝死

心肌缺血、心律不齐时，心肌细胞内辅酶Q10的浓度会显著降低。

规律补充外源性辅酶Q10，能为心肌提供充足的氧气，促进心功能的恢复，也能降低室颤阀，预防心肌缺氧，将心力衰竭的存活力提高到%，杜绝猝死，对心脏意义非凡。

05提高免疫力，促进机体健康

辅酶Q10作为强抗氧化剂，不仅能清除自由基，抑制脂质过氧化，还能为细胞的新陈代谢提供营养和能量，提高心、脑、肺等组织的活性，增强抵抗流感等疾病的能力，也能降低他汀等常见药物的副作用。

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