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一顿好早餐能点亮一天的光。但现实是很多人宁愿花时间赖床，精心梳洗打扮，也不能拿出十分钟认真吃个早餐。

多项研究证实，不吃早餐对健康有不利影响：

日本东京大学的研究表明，没时间或不习惯吃早餐的人更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。

英国利兹大学的研究显示，几乎不吃早餐的学生，平均成绩比经常吃早餐的人低10.25分，相差近两个等级。

《美国心脏病学会杂志》给你一个吃早餐的新理由：经常不吃早餐，会损伤心血管，还可能折寿。

不吃早餐，心血管病风险高8成

美国心脏病学会杂志JACC发表的一篇文章，用科学数据证明了早餐与心血管疾病的关系。

该研究对名40~75岁间的美国成年人进行了长达18.8年的追踪观察。

在这些研究对象中，5.1%的人从来不吃早餐，10.9%的人很少吃，25%有时吃，剩余59%的人则是每天吃早餐。

结果显示，与每天吃早餐的人相比，从不吃早餐的人的心血管死亡风险约升高87%，总死亡风险约升高19%。

为什么不吃早餐心血管病风险高？

不吃早餐可导致众多心血管危险因素，如肥胖、高血压、血脂异常、血糖升高和代谢综合征。这些都可解释为何不吃早餐增加死亡风险。

心血管疾病是全球头号死因。研究者称：“吃早餐是促进心血管健康和预防心血管发病率、死亡率的重要且简单易行的方式。”

除了伤血管，不吃早餐招来5种病

长期不吃早饭，各种病就会不请自来：

01

胃炎、胃溃疡

不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。

正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。

长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

02

低血糖

经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低。

如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，典型的表现就是四肢无力。

此外，一些人当血糖供应不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。

03

体重增加

英国《每日邮报》曾刊出的一项调查显示，不吃早餐的人一年可能增重26磅（约22斤）。

早餐吃得多，会增加人体能量消耗，产生更强的饱腹感，减轻对甜食的渴望，总体上更加健康。

04

增加胆囊息肉、结石风险

空腹的时候，胆汁容易淤积，有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。

甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。

05

月经不调、盆腔炎

不吃早餐，会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。

经常不吃早餐的人这些检查要定期做

从上面我们可以了解到，如果一个人经常不吃早餐，等于是给身体埋下了健康的雷。尤其是胃、胆囊等身体器官深受其害，建议定期检查，及时排除健康隐患。以下检查一定要定期做：

◆胶囊胃镜：该检查方法受检者无需承受插管痛苦，只需吞服一粒小小的“胶囊”，即可完成胃部检查，检查过程轻松，无创、无痛、无交叉感染！

◆腹部彩超：通过超声波观察人体肝、胆囊、胆管、脾、胰、肾、肾上腺、膀胱、前列腺等脏器的大小、形状变化，筛查是否有肿瘤、胆囊息肉、结石、囊肿、积水、脂肪肝等疾病。

◆心电图：可了解心肌供血情况、心律失常等。通过检测心肌电生理变化、分析图形，为诊断心肌梗塞、心律失常、心肌炎、心绞痛、束支传导阻滞、房室肥大、预激综合症、心包炎等各种心脏疾病提供准确的信息。

◆心脏彩超：检查心脏内部结构和血流变化，对诊断心瓣膜病等器质性病变、心血管疾病有重要意义。

◆无创心脏核磁：无创心脏核磁可以不用打造影剂，全面系统检查心脏血管、形态及功能，诊断心脏是否存在冠状动脉狭窄、心肌缺血等健康风险。

另外，体重、血压、血脂、血糖这些常规指标也要定期监测。

一天之计在于晨

一顿完美早餐可以让身体蓄满动力

好好吃早餐、好好爱惜自己的健康

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