无休无止的工作，

总是搁浅的健身计划，

高热量的垃圾食品，

生活中的一切都是高压、快节奏，

让我们的小心脏越发难以负荷。

特别是在寒冷的冬天，

心脏问题经常冷不丁出来作怪，

甚至连早上起床姿势不对，都可能带来生命危险……

心脏保养的正确姿势，还是赶紧学起来吧！

心脏问题为何“约”在冬季

首先寒冷让血管收缩，血压上升，心脏负荷加大，

增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率；

其次身体因寒冷而颤抖，消耗能量大，

心脏的耗氧量增加，容易造成心肌缺血；

第三是冬季气候干燥，血液黏稠度增加，

血管阻力及血压上升，易形成血栓，

增加了血管梗塞的几率。

心脏问题防御小常识

防寒保暖

室内外温差大，会使心脏负荷增加，

受心脏问题困扰的人群应随时注意天气变化，

及时增添衣物。

外出时戴好口罩、手套和帽子，

这些部位受寒会引起末梢血管收缩，加快心跳；

洗衣洗菜时，不要长时间把手泡在冷水里；

洗澡时水温要适中，动作要尽量轻快，

以减少寒冷和热水对心脏的刺激。

预防感冒

感冒会导致炎症活跃，

影响血液粘稠度和血管收缩度，

使血液运行不畅通，引发心脏病。

冬季积极预防感冒，也是必修课。

切忌操劳

过度劳累和超负荷运动会加重心脏负担，

导致心肌缺血缺氧，引发心脑血管问题。

问题人群更需要注意休息，不要太劳累，

尤其是年底节假日、亲友聚会的时候。

控制情绪

人在大怒或大喜时，肾上腺素分泌增加，

血管收缩、心跳加速，易造成心脏负荷。

要学会放松精神，以平常心对待各种应激事件。

切忌大喜、大悲、大怒。

合理饮食

高血脂、高盐是心脏健康的隐形杀手，

因此要保持低脂低盐的健康饮食。

肉类宜选用鱼类及去皮的家禽；

高胆固醇的食物少碰，油炸食物就更别想了；

每天盐的摄入量控制在3克左右，

腌制小菜和咸鱼还是少吃为妙；

糙米杂粮的五谷和绿叶蔬果是极好的，

不仅能提供正常所需，还有利于心血管健康。

苹果、葡萄、蓝莓等水果，

富含微量元素、维生素和抗氧化生物素，

可以帮助调节血液的胆固醇水平。

糙米燕麦等全谷类含有大量的纤维素，

同样能减少低密度胆固醇，防止血管硬化。

　而橄榄油等植物油，富含多聚不饱和脂肪酸，

可减少血液中的饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

自然阳光不仅萃取了以上天然草本营养，

还倾注科研力量，结合专有配方，

全力推出了心脏健康系列套装产品，

以科学的营养调节与配比，

多方位多角度地帮您呵护心脑血管健康。

系列中以下2个产品，

更是凝聚了心脏养护的精华所在。

复合精氨酸营养粉

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其中含有的精氨酸，有助于心血管健康。

舒心复合植物胶囊

独特强劲的植物配方，

有助于调节胆固醇氧化和维持健康的胆固醇水平，

帮助维持健康的心血管功能。

在每一个卓越的成就背后，

都有一个超负荷的身体。

请和自然阳光一起，

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