心脏，拳头大小，为血液流动提供动力，每天约跳动10万次。

心脏就像“发动机”一样，要不停的跳动，才能维持生命的延续。

所以说心脏是“五脏之主”，是全身血脉的总枢纽！

而每年因心脏死亡的人数不计其数，其中，发病率最高，也是最让人闻之色变的就是心梗。

近年来，心梗还在呈明显上升趋势，每年新发至少50万，严重影响着人体的健康。

提醒：当身体出现4种表现，尽早检查，预防心脏疾病！

表现1：胸闷、气短

如果经常的感觉到胸闷，胸口不舒服，数分钟内不能缓解，多是心脏问题引起的。

一旦出现这种情况，就要抓紧养护心脏了，如持续疼痛，马上拨打救护车。

在晚上平躺下去后，会感到呼吸急促，气短，等到坐起来过一会儿就会缓和很多。

心肌供血严重不足，此时，心肌也就没有力量向身体供血，夜间本身又是低供血时间，因此，容易导致身体严重缺氧，上不来气。

表现2：咽喉疼痛

很少人会把咽喉疼与心脏疾病联系在一起。

其实当心脏损伤，会引起放射性疼痛，此时会出现咽喉疼痛，咽部有紧缩感，像被一根绳勒住了脖子的感觉。

如在跑步后，剧烈运动后出现这样的表现，抓紧就医。

表现3、下肢水肿

当心脏功能受损，会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，排出体外水分减少，从而出现下肢浮肿等情况。

此时，如不及时的就医检查，将对心脏和肾脏都会产生极大的危害。

表现4、消化系统异常

心梗导致的腹部疼痛，大多会被“误诊”为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。

对于心梗引起的腹痛，是无具体地位的，很多患者在诊断时，都说不清是胃痛还是肚子痛。

不过，心梗来临前的疼痛，一般都是放射性的，会波及到腹部的周围，整个胸前区部位，可能都会出现明显的疼痛，在上腹部多表现出受到挤压般的疼痛。

出现这样的疼痛，若还伴有恐惧、出汗，就要注意心梗！

心脏不好，做好三件事，心脏越来越健康

一、吃对

1、减少盐的用量

盐会增加血管的负担压力，进而影响心脏健康。

建议每天摄入不超过6克的盐。

营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。

2、少吃油腻食物

长期的高脂食物的摄入，更会导致肥胖，研究表明，肥胖人患上心梗的几率，是正常人10倍之多。

并且，油腻食物还会导致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的几率大大的增加。

3、多吃豆制品

豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；

经常食用豆制品能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险，不仅心脏有益，对健康也有好处。

4、多吃香蕉

香蕉中含有丰富的钾离子和少量的钠离子。

因此吃香蕉有助于维持人体内的钠钾平衡，并可协调心肌收缩、降低血压。

每天吃两条香蕉，起到预防心血管疾病的作用。

二、喝好

1、少喝酒

大量饮酒会损伤肝脏、血管等。

喝酒会加速血液循环，引发心律失常，诱发冠状动脉痉挛，严重也可能导致心梗猝死。

并且，喝酒伤肝，进而导致脂肪，胆固醇堆积，诱发高血脂的发生。

2、少饮用功能性饮料

功能性饮料，喝完以后可以清醒神经，减少困倦乏力的感觉。

但是，能量饮料含咖啡因和其他成分，会导致心跳加速，血压升高，心律不齐等。

3、喝养心茶

黄华郎苦丁茶泡水，用黄华郎、荷叶、苦丁，搭配在一起泡水代茶饮即可。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

苦丁能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

黄华郎，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，黄华郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

4、红枣泡水

红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。

三、勤动

1，少熬夜，不久坐

长期熬夜会破坏身体内分泌，使免疫力下降，还容易导致体内各脏器功能失调，促使大量升压素分泌，如使血管发生痉挛，血压升高，损害心脏。

尤其是如在熬夜的时候长期久坐，机体各方面都会弱化，导致血液循环减缓，更易诱发心肌梗塞和脑血栓。

2、劳逸结合

心脏，是最怕劳累的器官。

人在过度劳累时，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。

因此，平时压力大的人，要学会适当的放松。

3、要按养心穴

曲泽穴：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。

常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。

经常按摩可缓解心慌，气短，头晕眼花等。

4、快步走

快走运动，对大多数心脏病人较适宜。

一般快走为6公里/小时，每分钟步行步以上者，可使心率达-次/分钟。

通过快步走是提升心肺功能。