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文

有书君·主播

安东尼

亲爱的书友们，大家好~

经过数月的精心打磨，有书全新栏目《有书杂志》今天正式与大家见面啦~

《有书杂志》是一档定期上线的栏目，旨在与书友们一起借助书中的知识去解决您生活中遇到的各种问题麻烦。

第一期的主题是：“有书读书日——阅读，让生活更美好”

今天有书君推荐的8篇文章，都是来解决您遇到的各种问题麻烦～

平凡的我们总会有“如何管控自己的情绪”这种问题，让我们看看这篇文章里推荐的书籍，试着用书里的观点来解决问题吧~

今天的阅读之旅马上开始，《有书杂志》领读人，有书吉祥物气自华已经准备好啦，你呢~

时间飞逝，转眼间又到年底。

还记得吗？

去年冬天，央视著名主持人李咏去世，一时间震惊了无数人。

如今一年过去，前不久，哈文在微博上悼念李咏，写道：

“只愿岁岁平安，即使生生不见。”

短短十几字，深藏着哈文对李咏的思念，让人潸然泪下。

回想去年，哈文微博中一句“永失我爱”，让多少人错愕不已。

原来，那连续17个月的“早”，竟然都在等待着离别的宣判，我们无法想象哈文是怎样挺过来的。

生而为人，我们终究是脆弱的。

最近，哈文在参加一档访谈节目时，说自己身体状态不太好。

想到此前她曾因为免疫力低下患上疱疹，不知道是不是因为至亲离去太过忧伤，导致身体每况愈下。

看到现在的哈文，让人颇为心疼。

或许，一句“保重身体”就是对她的最好宽慰。

不得不说，情绪是能够影响身体健康的。

思念成疾，也不是一句空话。

有多少人不断压抑情绪，导致心情郁结，最后一点点反馈到身体上。

《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》一书中曾说，要想真正掌控自己的情绪，需要不断升级自己的认知方式。

那些真正给你造成致命伤害的，其实从来不是别人，而是你的情绪。

情绪不好，真的会害死人。

今天就跟随有书君一起共读《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》这本书吧！

这是非常实用的一本书，告诉人们该如何识别情绪，如何管控情绪，以及改变自己的认知和不良的惯性思维。

只有更好地掌控情绪，才能更好地享受生活。

自我压抑，是健康的杀手

情绪不仅是我们感受的表达，更影响着我们的身体健康。

你不知道，压抑的情绪，正在报复你的身体。

现代人的压力都很大，工作、生活、家人，每件事都需要自己亲自上阵；

上有老，下有小，时刻开启陀螺模式；

忙碌的生活，繁重的压力，让很多人喘不过气。

一位网友分享自己被压抑摧毁身体的经历：

母亲罹患癌症，因为要照顾妈妈，医院之间来往奔波，独自承受着身体的疲惫巨大的精神压力；

让她身陷悲痛之中而患上了抑郁症，现在每天都沉浸在忧虑和恐惧中。

面对生活的重压，多少人不敢发泄、不敢流泪，一次次告诉自己要坚强。

可是，就是在一次次忍受中，心理防线全面崩塌。

微弱的情绪累积，终于成为压倒自己的最后一根稻草。

记得90后女演员徐婷病逝，也曾让很多人遗憾不已。

她在微博中爆料，自己承受着巨大的生活压力：

父母生养7个孩子，上大学起她就开始自己挣钱交学费，毕业后还要寄钱给弟弟交房租、替父母还债，自己从来不舍得花。

生活压力重得甚至让她觉得患癌是一种解脱。

比身体劳累更让人无法承受的是精神压力，情绪压抑更是身体疾病的帮凶，一点点拖垮你。

别再生闷气了，真的会后悔

最近，看到一则新闻，一位59岁的阿姨身体里取出一个超大的肿瘤。

医生说，爱生气是重要诱因之一。

在采访中，阿姨的女儿说，妈妈十分爱生气，不管任何事，只要不合心意，那就一定会生气；

一年天，有天你能看到她在生气，有时和家人生气，有时自己生闷气。

你不知道，每一次生气，对身体都是一次地震。

爱生气，无异于“慢性自杀”。

一位32岁的妈妈，脾气暴躁、敏感易怒，常年和老公怄气。

早年，生完孩子，因为情绪不稳定，导致无法哺乳。

最近，医院检查，结果查出乳腺癌。

在这条新闻下面，有很多网友留言自己情绪不好而患病的经历。

“每次生气都会胃痛，有过两次半夜自己去急诊输液的经历，每年一次胃镜检查，已经让自己很痛苦了。

不断告诉自己，不要被坏情绪左右！”

“生了一年多的气，最近查出来有冠心病，我才31岁！

自己也没有想到！觉得自己抑郁症了！从难过的情绪里出不来！”

生气真的能气出病，这绝不是危言耸听：

抵抗力下降、长色斑、心肌缺氧、伤害乳腺、神经衰弱、甲状腺结节、胃炎……

你的每一次情绪爆发，都会对身体产生一次无法弥补的伤害。

人生是一场单程旅程，别再生气了，凡事想开点，除了生死，都是小事。

你的情绪，就是你的风水

老人们常说“病由心生”。

90%的疾病都和情绪有关。

你听说过“癌症性格”吗？

在心理学上，自我压抑、爱生闷气被称为“C型性格”，也被叫作“癌症性格”。

这类人通常遇到不顺心的事不动声色、默默忍受；

或者紧张焦虑、情绪敏感，一点小事就可以点燃情绪的导火索。

生活中，有多少人，想太多、玻璃心，做什么都考虑别人的感受看法，却常常忽略自我内心的感受；

事后总是复盘反思，让自己陷入情绪累积的泥潭，又不断否定自己。

糟糕的情绪，敏感的神经，会让一个人被沉闷的氛围笼罩，仿佛把自己包裹在一个壳里，走不出去。

学会倾听内心，懂得疏导和发泄，心情阳光的人，生活才会跟着可爱起来。

宋丹丹在节目中曾说：

“我就是这样一个性格，不会因为什么事让自己压抑着。

如果特别难受，我就要哭出来。

如果被人伤害，我也一定要直接告诉他，要把这件事情发泄出来。”

忍不住为她的洒脱点赞。

如今年过50岁的宋丹丹看起来神采依然，不得不说，离不开她洒脱的性格和良好的情绪疏导。

心若明朗，哪里都是晴天；心若阴霾，哪里都是迷雾。

良好的情绪，才是一个人上等的风水。

管理情绪，就是管理人生

你能控制自己的情绪吗？

还是每次都被情绪操控？

假设你被老板臭骂一顿，你会怎样？

是愤怒地辞职离场，还是低头不语、自怨自艾？

如果你与另一半吵架，是冲动地说分手、说离婚，还是静下来思考到底是哪出了问题？

生活不如意，总是被无奈充斥，无处发泄，总是忍不住冲着亲人发脾气？

其实，焦虑暴躁、敏感脆弱、心理压抑，都只是你的情绪在作怪。

控制情绪，才能掌握人生的主动权。

《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》书中写到：

在情绪爆发的那一刻，你需要一些办法让自己的情绪平静下来；

这样你才能清楚地思考和决定什么样的行为是有效的。

情绪是一种本能的反应，一般是无法控制的，但认知，却是我们可以主动选择的。

下次再下陷入不良情绪，不妨试试这样：

回归当下，不做情绪推理

不断复盘，或者根据情绪判断将要发生什么，通常只会让情绪变得更糟。

在陷入情绪旋涡时，不妨让自己停止情绪重播，提醒自己只关心当下，其实，一切都没那么糟。

放下评判，增加自我认同

很多人爱生气、情绪激动，是由于低自尊引起的。

在自我评判中不断否定自己，一点点陷入抑郁消沉的情绪。

其实，你已经很棒了，如果生活太难，不如学会自我和解。

延迟行动，管控敏感情绪

在情绪来临时，不如让时间暂停几秒钟，了解自己的真实感受，冲动过后，才能冷静理智地解决问题。

你只需要多给自己几秒钟，才不会被情绪的恶魔吞噬。

学会管理情绪，学会接纳、释然、放下。

最后愿我们都能妥善安放情绪，内心平和，不急不缓，遇山开山，遇水架桥，目光所及皆是温情。

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读书是一次精神旅行，是一场心灵邂逅。《有书杂志》就是这次旅行的航船，这次邂逅的灯塔~本期杂志主题：“读书，让生活更美好。”有书吉祥物气自华带领大家发现那些藏在书中的知识，解决生活中的问题。看完这篇文章，你是否对#有脾气是本能，能压下脾气是本事#有自己的看法和疑问呢？欢迎书友们在评论区留言互动。如果你也喜欢今天的文章，喜欢今天推荐的这本《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》，欢迎点亮“在看”，转发到朋友圈，跟更多的书友一起成长！《有书杂志》，下期我们不见不散。喜欢《有书杂志》，请点亮在看噢预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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