正常人的心脏

应该像气球一样有弹性

可以顺利完成

收缩、舒张再收缩的过程

如果心脏像塑料球一样

弹性变差，无法完成收缩、舒张过程

人的血液循环系统就会出问题

为什么有的人心脏弹性好

有的人心脏弹性差呢？

竟和我们天天吃的一款调味料有关

盐是导致心肌肥厚的元凶之一

张奶奶，80岁，年，她睡觉时感觉胸闷、心率过快，经常出现心绞痛，不能负重，医院检查，被诊断为心衰二级。

张奶奶的心脏就是变成了塑料一般的心脏，弹性变差，容易出现乏力、胸闷的症状，造成这种情况的主要因素就是心脏变厚。

而张奶奶说“致病元凶”就在这个盒子里。

原来张奶奶的盒子里装的都是含盐量较高的食物，她说，生病前她吃盐较多，口味较重，后来因为病情继续发展，才开始逐渐减少盐的摄入量。

是的，盐是导致心肌肥厚的元凶之一。高盐饮食会刺激体内醛固酮激素水平增高，而醛固酮的增高，会刺激成心肌纤维细胞增殖，进一步发展，就会出现心肌肥厚的问题。

盐在体内如何作恶

当你食盐量过高时，饮水量会增加，水跑到血液中，导致血容量增加，血容量一旦增加就会引起血压的增高，从而影响到心脏。

目前的调研数据显示：大约28%的人，是由于高血压产生的心肌肥厚，在这些人群中又有很多的人，属于食盐量多产生的高血压。

但是吃盐过多会不会得高血压，还是需要看每个人对盐的敏感性高不高。有一种人对盐敏感性很高，稍微多吃一点盐，身体就会有反应，这类人就是盐敏感性高血压人群。

盐敏感性自测方法

实测试验

先用普通盐做饭，吃一个星期，记录并测算出这周的血压平均值A。再用低钠盐代替普通盐做饭，吃一个星期，记录并测算出这周的血压平均值B。再换回普通盐做饭，吃一个星期，记录并测算出这周的血压平均值C。如果B的数值高于A和C，则可初步判断为盐敏感性高血压人群。

盐敏感性高血压人群，首先要知道自己是否存在吃盐过多的问题。此外我们的饮食中每日食用盐过多，应尽量控制在6克以内，大概是一个啤酒瓶盖的量，想精确的话，可以买限盐勺放在家里用。

盐阈值片

口重的人日常饮食中不知不觉就会超过6克盐的摄入量，但口重的人往往意识不到自己口重，这时可以通过吃阈值片来判断自己是否口重。

这种口香糖有菱形、六边形、三角形、正方形，测试者按这个顺序，每一种形状的口香糖嚼十次左右，3号阈值片所代表的咸度是个临界点，如果感到3号阈值片的咸度和您日常饮食口味差不多，那您就需要高度警惕，这些人每日盐的摄入量基本会超过6克。如果你感到3号阈值片的咸度仍然味道不足，那几乎可以肯定，您的日常饮食盐摄入量已经远远超过了6克。

盐食品调查问卷

如果买不到盐阈值片，还可以做一个自我评估量表，通过这个量表可以知道自己是否已经吃盐超标了。

（点击图片可放大）

如何减轻盐对身体的伤害呢？

如果自测出来的结果，证明自己属于盐敏感性人群，我们又该如何减轻盐对身体的伤害呢？

低钠盐

可以去市场上买低钠盐代替普通盐，但是即使是低钠盐，也要注意盐的摄入量。

但是低钠盐并不是人人都适合吃的，哪些人不适合吃呢？详见我们推送过的文章：医生发朋友圈提醒：这种盐有些人真不能吃，可能有生命危险！（点击可查看原文）

茶叶

对于日常饮食吃盐过多的人，除了控制盐的摄入量，不妨试试每天喝几杯茶。喝茶可以促进排尿，把体内一部分钠排出体外。

专家建议，一天三杯左右，一杯毫升，就可以帮助我们适当地把体内的钠排出去。

来源：BTV养生堂

责任编辑杨鹭菁