该研究对20721名45岁~79岁身体健康的瑞典男性进行了11年的跟踪随访

据英国《每日邮报》报道,瑞典一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究发现,男性如果遵循健康的生活方式可以降低80%心肌梗死的几率,这些习惯包括戒烟限酒,饮食均衡,经常锻炼等研究者通过调查他们的生活方式,发现比起那些完全不采取低风险生活习惯的高危人群来说,健康饮食与节制饮酒可降低35%的风险

同时遵循健康饮食、适量饮酒、不吸烟、适当运动这些健康的生活方式,而且腹部脂肪较少的男性,发生心肌梗死的几率减少了86%在对高胆固醇和高血压的研究中也发现了类似的结果

好习惯帮助预防心肌梗死

1.不吸烟

2.每天至少40分钟的步行或骑自行车运动

3.每周至少运动一小时

4.保持腰围小于95厘米

5.适量饮酒

6.多吃水果、蔬菜、豆类、坚果、低脂奶制品、鱼类、谷物

瑞典卡罗林斯卡学院环境医学研究所的阿尼塔·埃克森教授表示,选择健康的生活方式降低心脏发作的风险,这并不奇怪而令人惊讶的是这种风险下降的幅度如此之大生活方式是可以改变的,从高风险改变到低风险的生活习惯对心血管健康有很大影响这种改变越早越好(.:李振欢)

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