酷热夏天已经来临，每到夜幕降临，撸串烤肉、啤酒冷饮，约上三五好友，推杯、换盏，怎一个“滋”字了

　　等等，先别忙!撸不撸串啥的都不要紧，胡吃海喝导致高血脂，那才是对身体健康的一大考验!

　　这样安排饮食，有助控血脂!

　　对于高血脂患者，我们推荐适当减少主食摄入量，但不应低于每天3两。主食是大脑运作所必需的能量来源之一，因此每天摄入足够的主食是非常重要的。

　　除此之外，每顿饭应摄入一两半的蛋白质，例如富含蛋白质的鱼、肉、蛋、蟹等。对于体形偏瘦者，适当增加蛋白质的摄入可以保证身体有足够的养料合成肌肉，并增强免疫力。

　　此外，每天摄入半两油脂可以为机体提供所需的脂肪酸。建议选择植物性油脂，尽量避免动物性脂肪。高胆固醇者可以考虑食用茶籽油，茶籽油含有最少的饱和脂肪酸，且人体的吸收率较高。但是，心脏功能不好者不宜食用茶籽油，以免引发血栓或心肌梗死。

　　最后，适当摄入黑豆也有助于控制血脂。与黄豆相比，黑豆不仅含有黄豆所有的营养物质，还含有花青素和硒，具有抗衰老、抗肿瘤的作用。豆类食物富含卵磷脂，是细胞膜的重要组成部分，也是高密度脂蛋白的主要成分，可以把人体的胆固醇带到肝脏去代谢，有助于预防斑块形成，保护血管弹性。因此，适当摄入黑豆可以帮助控制血脂，保护心血管健康。

　　如果严重的高血脂可以考虑使用药物，非诺贝特分散片用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高脂血症，其降甘油三酯及混合型高脂血症作用较胆固醇作用明显，非诺贝特可降低血清胆固醇20%-25%，降低甘油三酯40%-50%。