空调成了夏日必不可缺，对于上班族来说，更是整日待在空调房内。但是，长期待在空调房内，又免不了受“空调病”的困扰。

经常待在空调房中，人体的免疫力会下降，继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。

要想避免患上“空调病”，多做做以下这些简单的小动作就可以了：

●搓搓鼻翼

夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。医生介绍说，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。

多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

●按按脖子

空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。

中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。

按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

●揉揉肋间

空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。

期门穴位置很好找，仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

●捏捏肩膀

冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。

具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。

如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。

●踮踮脚尖

空调房空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张。

最重要的是，可以缓解疲乏症状。可以踮着脚尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次。

初练者可以扶着墙，熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上，踮脚30~50次。

夏天生活中总是避不开空调，那么就一定要注意这些：

1.使用空调必须注意通风，建议您每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，每两周清扫一次空调机尤佳。

2.从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

3.空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24~26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为"睡眠模式"。

4.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时更不能对着空调吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

5.严禁在室内抽烟。

温馨提示

妇科疾病跟其他疾病一样，早发现、早治疗非常重要。妇科疾病的防治，除了要有健康的生活习惯和生活方式，定期体检也很重要。因此，成年女性最好每年定期做一次妇科检查，以便及时发现疾病隐患，也有利于对已经出现的问题进行监控。如果长期患有妇科疾病，不要认为总是反复就不想治疗了，这就是导致机体癌变的导火索，如果有妇科疾病，医院进行检查，早治疗，早恢复。

医院是经台州市卫生部门批准创办的一家集医疗、科研、预防、保健、康医院，医院、市新型农村合作医疗定点。医院以“呵护女性健康”为己任，秉承“一切以患者为中心”的办院宗旨，坚持“以人为本追求品质服务台州”的服务理念，用高品质的医疗质量、人性化的医疗服务，彰显浓郁的人文关怀，精心打造台州女性朋友的“健康家园”。

医院不断斥巨资从美国、英国、德国引进多项国际先进现代化诊疗设备，医院就诊的患者提供更为科学的医疗保障，医院开设妇科炎症专科、计划生育专科、不孕不育专科、妇科肿瘤专科、微创腔镜专科、生殖整形专科、健康体检中心等科室，真正做到专病专治，专业呵护女性身心健康。　　

医院一直致力于研究女性健康问题，与医疗研究机构强强联合，定期邀请北京、上海等地知名专家前来坐诊或进行技术交流与协作，凭借国内一流的专家队伍，领先的高水平技术和先进的诊疗设备专注于女性疾病诊治，为保证女性健康打下了坚实的基础。

倪云翔

国际妇科内镜协会会员

中国华东地区妇科内窥镜学会委员

上海市妇科内窥镜学会委员

上海市第一妇婴保健院妇科微创手术中心主任

医院特聘专家

个人经历

●年毕业于上海医科大学临床医疗系，毕医院妇产科工作；

●年开展腹腔镜等手术并传授于人；

●曾就职于上海长宁区妇幼保健院担任副院长、妇产科主任职位。

学术成就

●曾在《中国微创外科杂志》、《中国应用妇科与产科杂志》、《上海医学杂志》等专业医疗杂志发表“电视腹腔镜手术在卵巢囊肿治疗中的应用”、“电视腹腔镜手术在诊治输卵管妊娠的应用”等相关论文30余篇；

专业特长

●从事妇科内窥镜手术10余年，应用腹腔镜、宫腔镜、阴道镜等微创手段治疗卵巢囊肿、卵巢巧克力囊肿、卵巢畸胎瘤、复杂的子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫肌腺病、不孕症、尿失禁、粘膜下肌瘤、子宫畸形矫形术等各种疾病共约例。积累了丰富的临床经验。

门诊对象

女性不孕宫颈疾病无痛人流

妇科炎症私密整形月经不调

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长按







































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