每年3月21日左右为春分，这一天太阳黄经为0度，太阳位置在赤道上方。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变。民谚：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。元朝《月令七十二候集解》春分云：一候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电”。意思是春分燕子从南回归，因为冷暖气流相搏常伴有风雨雷电景象。春分一到，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，平均地温已稳定在摄氏10度以上，这是气候学上所定义的春季温度。五运六气　年辛丑岁春分-小满（年3月20日-年5月21日）初之运：主运为木运（风），客运为水运（寒）二之气：主气少阴君火，客气少阴君火主位太微火，客气少阴火，中见水运。大火正，物承化，民乃和。其病温厉盛行，远近成若。湿蒸相搏。雨乃时降。宜治少阴之客。以咸补之，以甘泻之，以酸收之，乃无客热之害。治疗时适宜针对少阴君火这个客气来治，用咸味之物来补（水火既济），用甘味之物来泻（火生土，土泻火以制火），用酸味之物来收敛火气，这样就不被少阴君火这客气之热所伤害。春分养生总原则“春分风不小，要防痛深扰”。春分养生重点一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，所以有“菜花黄，人发狂”的谚语。此时易生的非感染性疾病，有高血压，或血压波动大、过敏性疾病等。

01

早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

02

防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”春分又是疾病多发的季节。“花粉”“倒春寒”等。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

03

不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。今年春分气温偏低，伴“倒春寒”，保暖的蔬菜大棚都没有完全拆除，植物如此人更要预防，更不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

04

每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法，全身的阳经在头部汇聚，加强头部按摩正好抒发体内阳气。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

05

饮食养生

养肝护肝，缓解压力宜食B族食物春天肝气旺盛而升发，趁势养肝可以避免暑期阴虚，养肝首选鸡肝、鸭肝和菠菜。好激动易生气可多吃Ｂ族食品，猪肉、鱼类、牛奶，蛋黄、鸡肝、大豆、花生、玉米胚芽等。鲫鱼豆腐汤：利尿消肿、益气健脾、消热解毒。鲫鱼两条g，嫩豆腐一块生姜、香菜，食盐少许鲫鱼去鱼鳞、内脏，生姜爆锅，油煎，加豆腐，加水，起锅加香菜食盐调味，熬汤一大碗。

06

运动养生

健身功法一：“头者身之山川也”。头有七窍，涵盖了肝心脾肺肾五脏，经常揉按头部窍穴，不仅有活血健脑的作用，还有预防寒冷抗感冒的功效。每天清晨，宽衣仰卧，叩齿鼓漱二十四次，干梳头搓面一百次，揉按迎香、巨髎穴二十四次。鼓漱叩齿是老年人养生秘法，古称之为醒神。干梳头搓面是疏通阳气的关窍，大脑血液畅通自然功能正常。迎香是肺经窍穴，巨髎是调整鼻窦功能要穴，春分时节百花盛开，绚丽多彩，但是花粉也会刺激引起过敏，揉按此穴具有抗过敏反应效果。健身功法二：大力清肺呼吸法是培补肺气最佳方法，养气就是抓住统领养生的龙头。经常习练“大力清肺呼吸法”可以引动脊柱、提升阳气；霸王举鼎、两手攀足拉筋可以疏导体内瘀堵气机、能养肝固肾。大力清肺呼吸法可以分组多次练习；霸王举鼎、两手攀足拉筋可以采用站式和坐式，升举、拉伸配合呼吸效果更佳，每天坚持分组练习两周可见明显效果。健身功法三：“春嘘明目木扶肝”，除了外练筋骨，养生者平时注重内功的修炼，内功的训练可以选择马礼堂六字诀，这是一套经典的流传很久远的养生功法。常练马礼堂六字诀及嘘字功，有助疏通体内六气，疏肝解郁，使肝气平缓上升，避免因为体内能量(中气)瘀滞或消耗太过而失去对肝气的控制。让每一个

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