作者：才华水木君来源：水木君说（ID:shuimujunshuo）前两天看到了这样一条消息。一年直播场，每天都活在昼夜颠倒中的李佳琦，终于还是病倒了。（来源：微博

李佳琦Austin）要知道，李佳琦一天的营业额在百万以上，一天的歇业就意味着百万资金的流失。深谙此理的李佳琦，在近几年，从未在一场直播中迟到。即使患上了支气管炎，也都是带着药物“续命”，不敢耽误一分钟直播的时间。这次破例给自己放了两天的假，想必是身体真的撑不住了吧。确实，世上没有不死的生命，也没有铁打的身体。无论赚了多少钱，获得了怎样的社会地位，在生命面前，都会变成弱者。明星如此，普通人更是如此。最近，成都一个小伙子心口闷痛，医院。医生花了整整一个小时的时间，在他身体里“掏出”了0块血栓。这些血栓，几乎将他的血管，全部堵死了。最终小伙子被确诊为“心肌梗死”。这是冠心病中最危急的一种，也是心内科最危急、最要命的疾病之一。但凡治疗时间耽误几分钟，就有可能为此付出生命的代价。（来源：看看新闻）可是，他才2岁啊。而这个疾病，也只会出现在“中老年人”身上，为什么年纪轻轻的他会这样？和李佳琦一样，长期熬夜，缺乏休息时间，是主要原因。茨威格说：一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。可越来越多的新闻和事件，都在提醒我们——我们的身体，远比我们想象的，要脆弱的多。0.你知道死亡离我们有多近吗？微博上一位网友曾分享过自己濒临死亡的一段经历。和朋友聚会回家后，他像往常一样，玩手机玩到凌晨一点半就正常洗漱睡觉了。第二天中午被楼上噪音吵醒。睁眼的一瞬间突然感觉脖子像是断裂一样剧痛。紧接着后脑勺也像针扎一般，随之而来的是脑后的一阵暖意。从未遇到过这样的状况，他有些慌张，但仍然抱着侥幸心理闭上了眼，以为歇会儿就能好。然而，没过几秒，他的身上开始出虚汗，再睁开眼睛，发觉意识模糊，眼前朦胧一片。这时，他才觉得大事不妙，匆忙拿起手机拨打了20。如果再迟几秒，如果意识模糊到无法拿起手机，这个小伙子的状况将不堪设想。无独有偶，广东的康叔也因为医院。前一天，康叔气宇轩昂地在麻将桌前呼来喝去。玩了一夜的牌之后，他感到身体有点疲惫，打算回家补足精神，睡个好觉。但前脚刚踏进家门，还没来得及反应，整个头都晕了，随之就瘫倒在地。经诊断，其蛛网膜下腔初血，脑子里的血管“爆”了……（来源：看看新闻）为什么越来越多的人因为熬夜引发身体疾病？因为熬夜真的太容易被忽视了。它不像食物中毒，身体受伤一样，立刻被发现危害。可它潜移默化的影响一旦爆发，必定会变成致死的重大疾病。上述网友和康叔因及时得到救助挽回了自己的生命，可不是每一个人都如此幸运。程序师林涛海因为连续工作48小时，猝死在睡梦中，再也没有醒过来；浙江27岁妈妈，因为通宵玩手机被发现猝死在家中，被发现时已手脚冰凉；华为工程师齐智勇，因高强度工作头痛欲裂，医院仍未挽回生命；高以翔节目录制过程中心源性猝死，缺少休息、过度劳累是直接原因……总以为癌症和猝死离我们很遥远，觉得眼睛疼痛了，睡一觉就好了；肚子难受了，多喝点热水就好了；身体疲惫了，多刷会抖音就精神了……殊不知，每一次对身体信号的忽视，都是在给死神接近我们的机会。著名的睡眠学专家MatthewWale曾写过一本书，名叫《睡眠革命》。书中曾提出：睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌；闹钟影响心脏健康，长期持续对心血管的影响很大；每晚睡眠少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高%。睡眠不足会加速癌细胞的增长；晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫细胞就会减少70%。别以为这是危言耸听。中国就有一项研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死，因睡眠不足的占38.2%。占有三分之一的比例，还要多。这还只是猝死的，更有因熬夜引起癌症等其他身体健康的患者，人数之多无法计算。所以，别再熬夜了，等到身体出现了症状再重视，就晚了。从熬夜到猝死，就是一场蓄谋已久的自杀。02.没有人能强大到与病魔抗衡还记得工作狂李开复吗？在他眼里，睡眠只是人生中的一件“小事”。待在公司加班到凌晨是常态，即使下班回家，他也会第一时间打开邮箱，回复工作消息。直到年，他还是在疾病面前败下阵来，得了淋巴癌。所有的人听到这个消息，都为他感到遗憾不已——一个成功的企业家，就这样被疾病打败了。可有句话说：得病的人，三分靠治愈，七分靠自愈。谁也没有想到，睡眠这件“小事”给了他致命一击，可同样也是睡眠这件“小事”，给予了他第二次生命。生病后，李开复开始调整自己的睡眠习惯，不再为公司的事彻夜难眠，即便因病痛难以入睡，也会安慰自己慢慢调整，直到自己睡着。年，李开复通过微博和网友分享消息，透露身体已康复。后来，他还专门写了一篇文章，呼吁大家重视睡眠。原来睡眠，不止会让人丧命，还会救命。李开复的康复，并不是侥幸。就像《睡眠革命》中提到的那样：睡眠能让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。一个人的身体，会因缺觉而衰败，也会因为睡眠而健康。这个健康，不单指身体，也包括精神状态。曾无意间刷到某美妆博主的微博，为她的经历而触动。4月份，她的一个因长期熬夜被诊断出癌症的叔叔离开了人士，她发了长文悼念。随后，她依然像往常一样，和朋友聚会到凌晨，不到三点绝不睡觉。可是，死神面前，人人都是平等的。两个月后，她也发现了自己身体的异常：喘不过气，胸闷气短，能清晰地感受到自己心脏会偶尔乱跳。医院查出，她患有心脏早搏。若病情严重，会产生头晕昏迷的状况，心脏病者更是会诱发心力衰竭。想到叔叔的事例，她彻然醒悟，开始下定决心改变自己——每晚定时上床睡觉，早上八点起床打卡。（来源：微博

三坨土）只是连她自己都没想到，一个小小的决定，会给她的身体带来这么大的改变。在她打卡的第二天，皮肤粗糙不堪，暗淡无光，透过她厚重的黑眼圈，也能让人明显感觉到疲惫的精神状态。（来源：B站

三坨土本土）可打卡一周后，她的身体就没有了以往的疲惫感，每天感觉到了满满的活力，每天都能够早起吃一顿早餐。（来源：B站

三坨土本土）打卡两周后，她的生活已经变得越来越规律，甚至开始做起了运动。（来源：B站

三坨土本土）打卡一个月，整个人的气色和精神面貌也明显好了很多，健康也体现到了自己的脸上，痘痘和黑眼圈已经完全看不出来了。心律不齐的状况也已经完全恢复。（来源：B站

三坨土本土）3天的睡眠，却让她变了一副模样。直到半年后，视频快被网友遗忘的时候，她说，即便打卡结束了，她也一直在坚持早睡和运动。而心脏早搏的情况，真的一次都没有再出现过。（来源：B站

三坨土本土）再看她现在的生活，旅游、运动、美食......精神状态好了之后，生活也变得美好了起来。即便是素颜，也能从她脸上看到一种明媚的样子。这个明媚的状态，不就是健康赋予她的吗？（来源：B站

三坨土本土）自己的身体就是自己选择的模样。缺觉和熬夜所带来的，除了疲惫的身躯，别无所有。可只要改变这一件小事，获得的就是生命的延续和精神的续航。唯有睡觉，才能让我们有更好的精力迎接下一个人生的挑战；唯有睡觉，才能拥有我们自己生活中的享受；唯有睡觉，才是对身体最好的养生和回馈。好好睡觉，真的比什么都强。03.网上有一句很网红的话，叫做：“当代年轻人，只剩6个小时。”不管是直播成功的李佳琦，还是拼命努力的普通人，年轻人总会为了在社会上为自己争得一席之位，不停地熬夜加班，将自己的休息时间只压榨到了6个小时之内。可这样的拼命，真的会换来成功吗？不尽然。《睡眠革命》里提到过“睡商”的概念：一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。一个人的睡眠状况，可以成为成功的关键。那些真正优秀的人，都在炫耀自己曾经睡过的觉。著名作家村上春树每天晚上9点入睡，凌晨4点起床，坚持跑步、读书多年，从未间断；被称为“法兰西的莎士比亚”的雨果，每晚0点开始睡觉，第二天6点起床，整整睡足了8个小时；英国前首相丘吉尔，每天早上固定8点起床，早上3点睡觉，但他一生中从未间断过自己3小时的午休时间；万科集团创始人王石最骄傲的是自己的“秒睡功”，躺下一分钟内就能放下一切，进入睡眠的状态。真正的成功人士不会做忙碌的附庸品。他们不会让工作侵占他们的睡眠，相反，正是因为充足的睡眠，才让他们时刻保持着充沛的精力，在每一个选择面前做的出色且决断。精力管理创始人吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨曾说：金字塔底端是体能，往上分别是情绪、思想和精神。人们总是匆忙急迫地追求自己的事业、财富和荣誉，殊不知：健康是，其他是0，只有打好体能这一张底牌，才会有追求人生其他的可能。“会睡觉就容易成功”，这句话绝对不是空谈。曾在微博上看到一个很有意思的互动话题——“你为什么熬夜？”有一条回复最为现实，也最为扎心。“不甘心结束这一天，感觉一天就这么没了。”为什么？或许是迫于职场压力，把白天未完成的任务留到了晚上；或许是找不到生活的意义，只想沉醉于娱乐世界里。但不管是处于哪一种情况，都希望你能明白：没有什么值得我们耗费生命的代价去尝试。只有把睡眠还给夜晚，才能把活力还给生活。电视剧里的故事不会影响你的日常，游戏里的情节也不会让你真的成为王者。唯有睡眠，才能让你真正获得幸福和快乐。所以，希望看到现在的你，能暂且忘记生活里的苟且，和已经疲惫不堪的身躯和解。躺在温暖的被窝里，平静安稳的睡个好觉。好好睡觉，你才能赢。共勉。点个“在看”，好好生活，从好好睡觉开始。

作者简介：才华水木君，来源：水木君说（ID：shuimujunshuo），清华人的视角，剖析人间万象。我是水木君，加入我的读书会，每天免费领好书。资料来源：B站博主

三坨土本土、李开复《患上癌症后如何抗癌：我的抗癌心得》、看看新闻、知乎信息、微博信息、抖音信息、网络信息。未标注图片来源：网络

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