9.29日，是世界心脏日，

今天，我们一起来聊聊心脏健康的问题。

心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，

心脏疾病年轻化趋势也愈发严峻，

喜欢听怀旧歌曲不能证明你老了，

人未老心先衰，

才说明你真的老了！

想知道自己的心脏是不是年轻?

以下的症状都是你的心脏在发出警告：

呼吸短促

运动时监测心脏健康的重要标准，爬段楼梯就气喘吁吁，那就说明你的心脏功能已经退化了。你可能觉得这没什么大不了，然而长此以往，你也许会有心肌衰弱的问题。

胸闷、胸痛

心脏供氧不足，就会引起胸部的疼痛或不适。如果常常会胸闷、胸痛，则要警惕心脏病的危险。

头晕、晕眩、乏力

虽然颈椎病、贫血也会造成类似的症状。但是，这些症状也可能是血管堵塞、心脏瓣膜疾病或冠心病、心衰、心律失常的征兆，是心脏异常的信号。

食欲不振

食欲不振、恶心、呕吐，不一定是消化系统的问题，还可能是心脏给你发出的警告信号。

如何保护小小心脏

?合理的低盐低脂饮食

高盐饮食有较高导致心血管疾病的风险，而脂肪摄入过多，会造成血管和代谢的负担，增加心脏问题的风险。

饮食要以低盐低脂低糖为基础，多以植物油烹饪，少用动物油。注意饮食结构，多吃蔬菜水果，多补充鱼类、坚果，少吃红肉，少摄入脂肪。

?戒烟戒酒

临床数据表明，烟酒都会增加心脏疾病的风险。你抽烟喝酒烫头，问过你的小心脏了吗？

?情绪稳定

心脏通过迷走神经和交感神经来感知人的喜怒哀乐，这对植物神经又共同支配着心脏的跳动。在平静状态下，这对神经保持平衡，保证心率的稳定。

无论是情绪紧张，还是处于抑郁消极的情绪里，迷走神经和交感神经都会出现失衡现象，从而影响心跳、血流速度、血压。长此以往，影响心脏健康。

?坚持运动

运动有助于提高心肺功能。及早发现心脏问题，配合适当的运动，甚至可以逆转心脏老化等问题，预防心脏病的发生。

熬夜修仙，久坐少动，

你每次的“扎心”

都为心脏健康埋下了一颗“定时炸弹”。

Fitbit为你的心脏“扫雷”！

FitbitPurepulse

Fitbit的PurePulse全天候心率监测功能，可以帮助你监测各种户外运动，运动结束，你还可以在手机的FitbitAPP上收到一份热量消耗图，更直观地看到你的运动表现。

通过活跃区间分钟数的功能，你可以看到你的心率是否处于脂肪燃烧区间，这对体脂基数大、有高血脂风险的人群十分有用。

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