在我国年制定的《健康中国”规划纲要》中，其中就提到：要重点扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目。我们大家都知道，提起太极拳大家都和慢、柔等联想在一起。但所谓外行看热闹，内行看门道。那么，练习太极拳到底有什么好处呢？

太极拳运动的特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，如“行云流水，连绵不断”。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

疏通经络，增强血液循环，防止心肌梗塞

长期坐在办公室，身体活动少，大脑活动过多，经络通道堵塞，全身会有小疙瘩，就像水不流动就容易发酸发臭。因此，会造成人体血液不通畅，所以人才容易得病。太极拳能轻松打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。坚持习练太极，疏通经络后，疙瘩就少很多。太极能优化心脏功能，减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

增强心脏功能，强健血管，治愈三高

现在人们大多数不爱运动，所以心脏功能不强。太极虽慢，但是能全身催动气血，增强心脏功能，使心脏慢而有力。医学讲，太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，从而增强全身弹性。对于患有三高的朋友们，马上开始太极吧，通过儒雅的有氧运动，安全控制三高。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

延年益寿，塑造气质，陶冶情操

世界卫生组织对健康的定义是身体、心理及对社会适应的良好状态。太极拳不同于一般健身或者技击运动，它给予习练者的是真正的身心安宁。通过习练太极拳和学习太极文化可以让年轻人用平和的心态去面对这纷繁复杂的世界，让老年人养身养心，延年益寿，可以说，每个人都可以从太极拳中吸收促进身心健康的养分。

治疗慢性消化道疾病

　　练太极拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

练习太极拳都要注意啥

　　1、动作姿势要规范

　　太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的时候如果动作不规范，会影响你的体悟内在感觉。务必全过程保持松静自然，姿势端正。规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。

　　2、运动量坚持循序渐进

　　太极拳极为关键的是体悟，贪快贪多对体悟是不利的，过度的运动量会导致体力不支，动作变形，影响“内听”身体内部感觉，甚至可能形成错误的体悟感觉。适当速度练习学会动作后，当放慢，松静和缓中感觉动作过程内在的感觉，体会用意不用力。

　　3、有专业人士指导

　　练习太极拳的时候一定要在专业人士指导下学拳，包括极为重要的帮调桩，纠正动作，指导体悟内在感觉。

　　学会感觉“内听”，缓慢练习中多想象用意识精细指挥是逐个关节次第微小运动形成动作。

　　动作熟悉后，结合呼吸引导丹田内转，每一动由丹田意识转起，意念一转，浑身一动全动，浑然有机。

王水生，河南博爱县人，中国武术六段、河南二级拳师。年开始习练当地炮拳；年开始习练陈式太极拳老架一、二路，新架一、二路及刀、剑、推手等。年起拜“中国当代十大武术名师”陈正雷宗师为师，成为陈氏太极拳十二代传人。本人从年起，先后多次参加国际、国内太极拳大赛获得一等奖、二等奖。多年来艺耕不辍，义务举办培训班、培育太极新人。

听说，咱博爱马上要有第一家太极拳馆？

敬请期待～～～

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